Cum puteți pierde kilograme prin arzătoarele naturale de grăsime

Metabolismul, greutatea și sănătatea sub control

Postat în Stimulați metabolismul // 4 comentarii

Știm prea bine alimentele care ne îngrașă. Dulciurile, cartofii prăjiți și burgerii ar trebui să fie pe lista roșie dacă intenționați să slăbiți. Dar există și așa-numitele arzătoare de grăsimi care topesc excesul de grăsime corporală.

Sour te face slab - grapefruit și lămâie

Cercetătorii au descoperit că acru nu numai că te face să te distrezi, ci și să te slăbească. Dacă mănânci un grapefruit pe zi, vei slăbi. Deoarece efectul întăritor al vitaminei C din fructe elimină depozitele de grăsime încăpățânate din organism. La fel și lămâia, desigur. Dacă aceste citrice sunt prea acre sau acre pentru dvs., puteți utiliza și fructe mai blânde, cum ar fi grapefruit roz și să obțineți același efect.

Cele fierbinți ard grăsimi - chili și ghimbir

Ardeiul iute nu numai că conferă mâncării noastre un gust picant de foc, dar poate ajuta și la crearea unei linii subțiri. Studiile au arătat că capsaicina, agentul ispititor din ardeii iute, suprimă foamea și poate crește consumul de energie. Acest lucru arde calorii și pierde kilogramele. Ceea ce mulți nu știu: substanța este conținută și în ardeiul de Cayenne, deoarece nu este altceva decât ardei iute măcinat.

Efectul vindecător al ceaiului de ghimbir este cunoscut pentru răceli sau plângeri reumatice. Și chiar și o dietă poate fi favorizată de tuberculul picant. Ghimbirul stimulează metabolismul, care poate fi observat din dezvoltarea puternică a căldurii din organism. În plus, ghimbirul are un efect detoxifiant, deoarece transportă deșeurile din corp.

Pentru o ceașcă de ceai de ghimbir, radeți o bucată de tubercul de dimensiunea unui deget mare și opărește-o cu aproximativ 300 ml de apă fierbinte. Ceaiul este gata după 5-10 minute de înmuiere. Dacă doriți, puteți adăuga niște suc de lămâie, mentă sau miere.

Brânză Harz - miroase, dar te face subțire

Cu doar 0,5% grăsime (până la 50% este normal), este cea mai scăzută grăsime din brânză. Datorită mirosului său puternic, nu este popular cu toată lumea, dar este un adevărat ucigaș de calorii. 100 de grame de brânză Harz conțin 27 de grame de proteine cu o valoare biologică ridicată, ceea ce înseamnă că aceste proteine sunt deosebit de utile pentru corpul uman. 100 de grame conțin, de asemenea, 300 de miligrame de calciu, care ajută la activarea enzimelor pentru a pierde în greutate. Și brânza Harz nu numai că arde calorii, ci și crește creșterea musculară.

Rețetele delicioase cu efect de arzător de grăsimi pot fi găsite pe fitforfun.de.

L-carnitina - dopaj natural

L-carnitina nu este cunoscută de mulți, dar corpul nostru poate produce proteina însăși din aminoacizii metionină și lizină. L-carnitina este absorbită în principal prin carnea roșie. Într-un studiu din 2002 s-a arătat că L-carnitina poate crește descompunerea acizilor grași cu lanț lung, deoarece câștigă energie din acizii grași. Până în prezent, arzătorul de grăsime nu este încă disponibil în supermarket, ci în magazinele de sport, magazinele de produse naturiste sau magazinele online precum Multipower. Cele mai populare produse cu L Carnitina de la Multipower sunt „barele”, deoarece sunt ideale pentru a lua.

Fat killer numărul unu: sportul

Chiar dacă unele alimente ard calorii, nicăieri nu sunt mai provocate decât în exerciții fizice. O femeie de 70 kg consumă în jur de 347 de calorii pe un jogging pe îndelete de 30 de minute. Dar dacă mănânci seara un baton de ciocolată, ai aproape dublu caloriile pe el. Un amestec bun de mișcare și o dietă hipocalorică și echilibrată este modalitatea perfectă de a pierde în greutate permanent.

În plus față de consumul ridicat de calorii în timpul exercițiilor fizice, exercițiile fizice au o serie de alte efecte pozitive. De exemplu, acumulați o masă musculară mai mare prin exerciții și, prin urmare, aveți o rată metabolică bazală mai mare. Consumul de energie al unui corp antrenat crește apoi chiar și atunci când se odihnește. De asemenea, s-a demonstrat că exercițiile fizice reduc pofta de mâncare și pofta.

Mitul larg răspândit că arderea grăsimilor începe doar după 30 de minute de activitate fizică este pur și simplu greșit. Din primul moment corpul consumă calorii din grăsimi și carbohidrați. Abia după un timp, organismul poate accesa grăsimile depozitate în țesutul gras subcutanat și le poate transporta în mușchi. Prin urmare, cu cât durează mai mult exercițiul, cu atât este mai mare proporția de ardere a grăsimilor.

Depinde și de puls în timpul exercițiului. Cu o rată a pulsului destul de redusă (de exemplu, 130), arderea grăsimilor este cea mai mare. Cu toate acestea, iluziile de a face o plimbare rapidă pentru a ucide perna trebuie acum distruse. Cu cât ne exercităm mai puțin în timpul exercițiilor fizice, cu atât sunt mai puține calorii arse în general. Cu cât încărcătura este mai mare, cu atât este mai mare consumul de calorii și procentul de grăsimi arse. Dar nu vă faceți griji, aici există limite! Pentru că dacă te antrenezi permanent la limita ta, încetezi chiar să arzi grăsimi.

Iată o prezentare generală a sporturilor cu cel mai mare consum de calorii: (datele se referă la o femeie de 39 de ani, 60 kg și 1,70 m înălțime)

Jogging: 547 de calorii/oră corespund unei bare de ciocolată sau patru banane
Tae-Bo sau Nordic Walking: 465 calorii/oră corespund unei bucăți de tort de nuci sau unui frappuccino cu cremă
Ciclism: 410 calorii/oră corespund unei porții de brânză spaetzle sau o jumătate de pizza
Pilates: 200 de calorii/oră echivalează cu 15 urși gumosi sau trei ouă

Si ce poti spune despre tine? Care sunt arzătoarele tale preferate? Ca întotdeauna, aștept cu nerăbdare comentariile dumneavoastră.