Cum r; sora; sunați la frigider când sunteți blocat; casa ; AICI
Nu este ușor să mănânci bine în această perioadă de închidere. Cu cămara aproape la îndemână, obiceiurile sănătoase cedează ușor confortul oferit de câteva mușcături gourmet. Iată câteva sfaturi pentru a evita căderea în capcane pentru alimente la locul de muncă.
În primul rând, trebuie să fii bun cu tine. Stresul generat de circumstanțele excepționale duce, de fapt, la o căutare mai mare a mâncării nedorite.
Suntem foarte atrași de alimentele bogate în zahăr și grăsimi, deoarece acestea sunt alimente foarte reconfortante care ne calmează și cresc serotonina în circulație, care este neurotransmițătorul bunăstării. Prin urmare, ne înghețăm puțin emoțiile în timp ce mâncăm. Isabelle Huot, nutriționistă
Înțelegerea poftelor noastre nu le scuză. Pentru a ne gestiona mai bine pofta bruscă de mâncare, neuropsihologul Catherine Sénécal vă sfătuiește să vă ascultați și, mai ales, să învățați să recunoașteți semnele de sațietate.
Cheia este autenticitatea. Trebuie să ne întrebăm în mod deschis. Dacă simțim că folosim alcool sau alimente pentru a gestiona emoțiile, ne putem întreba dacă există alte valve pe care le putem folosi. Catherine Sénécal, neuropsiholog
Moderația are un gust mult mai bun
Nu este recomandat un control prea strict al dietei. Cipsuri și alte delicii pot fi consumate, dar ocazional datorită valorii nutritive scăzute și densității mari de energie.
Cu orice preț trebuie să evităm starea de restricție cognitivă [. ]. Această formă de reținere nu poate fi susținută în timp, iar pierderea controlului rezultată nu face decât să întărească sentimentele de vinovăție asupra alimentației, ducând uneori la apariția tulburărilor alimentare. Hubert Cormier, nutriționist
Deci, acum nu este momentul potrivit pentru a începe o dietă. Isabelle Huot recomandă în schimb să reia cât mai mult posibil rutina normală de alimentație, constând din trei mese și două gustări pe zi.
De asemenea, calitatea somnului nu trebuie subestimată. ore pe noapte, afectează hormonii de sațietate, astfel încât foamea este mai prezentă "," text ":" Când dormi mai puțin de șase ore pe noapte, afectează hormonii de sațietate, astfel încât foamea este mai mult la întâlnire ">> "lang =" fr "> Când dormi mai puțin de șase ore pe noapte, acesta afectează hormonii de sațietate, astfel încât foamea este mai mult la întâlnire, explică nutriționistul.