Cum reacționează corpul nostru organ cu organ The Huffington Post LIFE
SPORT - Fie că faci sport pentru a pierde în greutate, pentru a reveni în formă sau - îndrăznim să spunem asta? - doar pentru distracție, această practică te schimbă.
Există fața roșie și transpirația, inima care bate puternic și plămânii care pompează, starea de veghe îmbunătățită și starea ta de spirit, acea nerăbdare care nu a fost anterior pentru a vorbi doar despre despărțiri, ture.
Dar, deși știm cu toții că a rămâne activ fizic este esențial pentru a avea o viață lungă, sănătoasă și productivă, nu știm exact ce se întâmplă în corpul nostru.
Am cerut experților să explice - din cap până în picioare - ce se întâmplă în corpul nostru atunci când facem exerciții. Judy Cameron, profesor de psihiatrie neurolog în cadrul Facultății de Medicină a Universității din Pittsburgh, Tommy Boone, fiziolog sportiv certificat, și Edward Laskowski, codirector al Centrului Clinic Mayo pentru Medicină Sportivă, vă dezvăluie ce vă permite să vă obțineți și stai, în mișcare.
Muschii
Corpul folosește glucoza, zahărul pe care organismul îl stochează din alimentele pe care le ingerăm sub formă de glicogen, pentru energia necesară contractării mușchilor și inițierea mișcării.
De asemenea, folosește adenozin trifosfat (ATP), dar organismul are doar depozite mici de ATP și glucoză. După ce a consumat rapid aceste rezerve, corpul are nevoie de oxigen suplimentar pentru a crea mai mult ATP. Pentru a furniza mai mult O2 (oxigen), mai mult sânge trebuie pompat din mușchii care exercită. Dacă nu există suficient oxigen, se va forma în schimb acid lactic. În general, acidul lactic este scos din corp la 30-60 de minute după terminarea exercițiului.
Mici „bule” se formează în mușchi pentru a-i ajuta să crească mai mari și mai puternici pe măsură ce se recuperează din efort. Boala înseamnă doar că acești mușchi se schimbă, spune Boone, și se potolesc după câteva zile.
Plămânii
Corpul tău are nevoie de 15 ori mai mult oxigen atunci când faci mișcare, așa că respiri mai repede și mai greu. Rata de respirație va crește până când mușchii din jurul plămânilor nu se pot mișca mai repede. Această absorbție maximă de oxigen se numește VO2 max. Cu cât este mai înalt, cu atât persoana este mai potrivită.
Diafragma
La fel ca orice mușchi, diafragma poate trece de la respirația mai grea, provocând o parte dureroasă. Unii cred că cusătura laterală se datorează mai mult spasmelor ligamentelor care înconjoară diafragma, în timp ce alții cred că spasmele provin de la nervii care trec din partea superioară a spatelui până la abdomen și sunt rezultatul unei posturi slabe! Respirația profundă și întinderea pot ameliora disconfortul în mijlocul exercițiilor, iar fermitatea preventivă în sala de sport poate preveni problemele viitoare.
Inima
Când faceți mișcare, ritmul cardiac crește pentru a permite mai mult oxigen să curgă (prin sânge) într-un ritm mai rapid. Cu cât faci mai multă mișcare, cu atât inima ta devine mai eficientă, astfel încât să te poți antrena mai greu și mai mult timp. Se termină prin scăderea ritmului cardiac al persoanelor în formă în timp ce se odihnesc .
Exercițiile fizice stimulează, de asemenea, creșterea de noi vase de sânge, ducând la scăderea tensiunii arteriale la persoanele apte.
Stomac și intestine
Deoarece corpul pompează mai mult sânge către mușchi, el elimină sistemele și funcțiile care nu sunt în prezent o prioritate, cum ar fi digestia. Poate provoca dureri de stomac. Mișcarea, absorbția și secreția în stomac și intestine pot fi afectate.