Cum să abordați sănătatea pierderii în greutate
Actualizat: 19.01.19 - 2:12
Pierderea rapidă a greutății nu funcționează. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă luați timp.
Pierderea în greutate sau cel puțin consumarea unei diete mai sănătoase este una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou. De asemenea, furnizorii de dietă știu că motivația de a pierde în greutate la începutul anului este mai mare ca niciodată. Pe termen lung, tratamentele promovate nu au succes.
An nou, cifră mai subțire - rezoluțiile bune încearcă să câștige bani de la furnizorii de programe de dietă și să atragă clienți cu noi cunoștințe și mijloace pentru pierderea de grăsime. Promisiunea: pierde mult în greutate fără niciun efort și în scurt timp.
Dietele slabe pun corpul sub stres
Nutriționistul Anja Bath de la Asociația Oecotrofologilor avertizează: „Atunci când slăbești, efectul rapid nu ar trebui să se numere, o schimbare a obiceiurilor este importantă”. Așa-numitele diete fulger sunt doar un ajutor pe termen scurt și fundamental nu schimbă nimic. De aceea, acestea duc adesea la efectul yo-yo: După dietă, ai îngrășat mai mult decât ai pierdut anterior.
Nutriționistul Sonja Mannhardt din Freiburg vede o altă problemă. „Comportamentul alimentar indus de dietă și tulburat este un pericol din ce în ce mai mare”, avertizează ea. Dietele slabe pun stres pe corp și încurcă sistemul foamei și sațietății. Prin urmare, este mai bine să vă cunoașteți corpul și semnalele sale înainte și în timpul pierderii în greutate. „Să te ocupi de tine este foarte important, chiar dacă uneori este inconfortabil”.
Succesul real în pierderea în greutate este mai probabil să se obțină cu o dietă conștientă și o mulțime de exerciții fizice. Cura fulgerului, pe de altă parte, aduce puțin.
Cum să îl abordați pentru a vă reduce greutatea pe termen lung și pentru a mânca mai sănătos, citiți în galeria foto de mai sus.