Cum să accelerați pierderea în greutate; cutia de forme
Pierderea de grăsime: favorizați banda de măsurare pe cântar !
Există o diferență între a dori să slăbești și a pierde grăsime. Într-adevăr, în timpul unei „diete” de slăbire, nu este întotdeauna să slăbești. Când decideți să pierdeți grăsime, obiectivul este de a vă crește rata metabolică bazală, adică de a scădea caloriile alimentare, dar de a crește exercițiile care vizează arderea acestor calorii. Cu toate acestea, greutatea dvs. nu va scădea neapărat pe cântar, ci va crește ușor, deoarece, în cele din urmă, mușchii sunt mai grei decât grăsimea.
Ce se întâmplă când tonifiez în timpul pierderii de grăsime ?
Când tonifiați în timpul pierderii de grăsime, distribuția masă-slabă a grăsimii se schimbă în favoarea mușchilor. Grăsimea va începe să se topească treptat pentru a face loc mușchilor care vor fi evident mai grei și vor indica o nouă greutate pe cântar. Prin urmare, vă va fi mult mai interesant să măsurați circumferința coapselor, brațelor, stomacului etc. mai degrabă decât să te cântărești în fiecare zi. Într-adevăr, ți-ai da seama singur că volumul de grăsime, precum și adipozitatea la suprafață vor scădea într-adevăr. Așadar, preferați banda de măsurare, mai degrabă decât scala dvs. !
Prin urmare, vă va fi mult mai interesant să măsurați circumferința coapselor, brațelor, stomacului etc. mai degrabă decât să te cântărești în fiecare zi.
„Pierderea în greutate și subțierea nu înseamnă neapărat pierderea în greutate”
Într-adevăr, nu vă confundați și nu vă stresați cu scara dvs. Scopul de a pierde grăsimi rapid și durabil este de a combina acest lucru cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi o viață sănătoasă, sportivă și senină: pentru a depăși grăsimile, trebuie să fiți capabil să urmăriți stresul, anxietatea și secreția ridicată de cortizol.
Mâncare în funcție de diferite sporturi
Fii atent cu așa-numitele programe alimentare generale, de fapt, în funcție de obiectivul tău, dar și în funcție de practica ta sportivă, corpul tău necesită mai mult sau mai puțină masă de grăsime și masă musculară. Într-adevăr, pentru a merge la extrem, un Sumo va avea nevoie de multă greutate pentru practica sa, prin urmare, o parte bună a grăsimii, dar asta nu face pe cineva cu o stare de sănătate proastă până acum. Cu toate acestea, un boxer trebuie să fie mult mai uscat (în afară de greutățile mari) și să aibă un program și dietă specifică boxului.