Eu, fac sport Funcționează! Mănâncă mișcare

Revenirea la sport este una dintre cele mai bune rezoluții ale tale? Te-ai gândit să mergi ?

Un obicei ușor de luat

În fiecare zi, copiii trebuie să facă mișcare de cel puțin 1 oră pe zi. În ceea ce privește adulții, aceștia trebuie să practice o activitate fizică moderată timp de cel puțin 30 de minute. Dezvoltând obiceiuri bune, este foarte posibil să atingi acest obiectiv cu mersul pe jos. Citiți articolul nostru „Practicați activitatea fizică zilnică”, care vă va oferi sfaturi simple și practice pentru a merge mai mult în viața de zi cu zi, în timpul muncii și în vacanță.

În ceea ce privește aspectul mai atletic, există mai multe tipuri de trepte

Mers nordic: datorită utilizării stâlpilor, creează o presiune mai mare pe partea superioară a corpului, crescând în același timp viteza de mers.

Marșul afgan: scopul acestei plimbări este de a-și sincroniza pașii cu respirația. 3 pași: Trei pași = timpul de inspirație prin nas, apoi un timp de apnee (aproximativ 2 secunde), apoi în cele din urmă trei pași = timpul de expirație prin gură. Vă permite să vă dezvoltați capacitatea de respirație în timpul exercițiului. Oboseala mai mica pentru o distanta mai mare.

---