Cum să aflați câtă cantitate de kcal are un produs (nutriție, calorii)
6 răspunsuri
Pe spatele mâncării scrie că cumpărați ambalate. Adesea informațiile sunt la 100 g, atunci trebuie doar să cântăriți porția și să calculați caloriile.
Există, de asemenea, o mulțime de tabele de calorii pe Internet.
sau cântăriți fiecare ingredient (căutați kcal/100g pe net) și adăugați toate ingredientele
Un site web util este http://fddb.info/ din baza de date sunt ingrediente individuale (per 100g sau per porție în g) sau chiar produse specifice de la anumite companii
asta se află în spatele mesei nutriționale.
producătorul produsului este obligat să facă acest lucru
Pentru lucrurile proaspete, cum ar fi fructele, legumele, carnea/peștele din blatul de carne/blatul de pește, nu se spune;) Numai pentru produsele finite sunt date valorile nutriționale, inclusiv caloriile.
Fddb (Internet) are informații foarte bune:)
Hering (de asemenea matjes etc.): 190kcal/100gr
Majoritatea peștilor obișnuiți au între 150-250 kcal/100gr
Ciuperci: între 12 și 20 kcal
Fasolea are mai mult de 100kcal, cartofii 73/100 gr
Mere: 45 kcal. Avocado: 160kcal/100gr. Orice fel de boabe: 30-45kcal/100gr
Bratwurst mic: 70kcal/bucată
Șuncă fiartă: 30kcal pe felie
Deci, cele mai importante lucruri ar trebui enumerate;)
Majoritatea produselor îl au:) Dacă nu, puteți întreba Google sau producătorul:) LG:)
Dar numai pentru articolele ambalate. Nu pentru lucruri proaspete (cum ar fi fructe, legume, pește/carne de la tejghea)
un produs poartă o etichetă, aceste informații trebuie să fie, de asemenea, pe ea
Pentru lucrurile proaspete, cum ar fi fructele, legumele, carnea/peștele din blatul de carne/blatul de pește, nu spune nimic;) Numai pentru produsele finite sunt date valorile nutriționale, inclusiv caloriile.
După cum înțeleg, un produs este ceva care a fost făcut după prelucrare, fructele și legumele nu sunt
întrebări similare
De obicei mănânc în jur de 1300 kcal - adesea mai puțin. Adăugați la acel sport și apoi am întotdeauna un deficit de aproximativ 600.
Conform calculului, am o rată metabolică bazală de aproximativ 1270 kcal. Astăzi, însă, am mâncat 2600 kcal. asta înseamnă că am aproximativ 1000 kcal în exces, nu?
cum scap rapid de aceste 1000kcal?
Mai am o întrebare, aș vrea să știu dacă este posibil să calculez câte kcal conține un pachet de amestec de prăjituri gata de utilizare, dar nepregătit? Cu mulți producători găsesc doar taxele pentru produsul pregătit! De exemplu, ar trebui să adăugați 2 ouă M și 125 ml ulei de gătit plus glazura de ciocolată inclusă, atunci produsul ar fi gata. Conform informațiilor de pe ambalaj, produsul preparat are 392kcal la 100gr, conținutul ambalajului este de 350g + cele 2 ouă 110g + 125g ulei de gătit + 150g apă, deci produsul preparat ar avea 585g. 1g de produs preparat are 3,92kcal deci 585g = 2293,2 kcal. Eu iau ouăle de la 150kcal și uleiul de 1071,25 atunci mai sunt 1071,95 kcal rămase ar corespunde conținutului de 350g pachet (apa de 150g nu are kcal)? Și încă o întrebare: din 350g, 50g din glazura de grăsime pe bază de cacao este de 14%, cum o elimin? Glazura de tort cu aceeași listă de ingrediente de la același producător are 566kcal = 100g, deci dacă calculez este corect 1071.95-283 = 788.95 = 1 pachet de produse nepregătite (+ 150ml apă) 450g =
Am 18 ani, femeie și fac aprox. Sport (antrenament de forță și echipament) de 1,2 ori pe săptămână, dar sunt încă nou pe teren. De câteva zile am un tracker de activitate. Cu toate acestea, am probleme reale cu kcal. În zilele sportive bune, ca și astăzi, folosesc aprox. 3500-4000 kcal conform trackerului. Dar pur și simplu nu reușesc să le consum în așa fel încât să existe doar un deficit de kcal mic. În prezent am mâncat 2160 kcal și am ars 3750 kcal. Deci am un deficit de kcal de aproximativ 1500 kcal!: o Ieri am mâncat doar 1900 kcal și am ars aproximativ 3000 kcal. ce fac greșit? Trebuie să „consum” întregul 3000 kcal? Dar nu pot mânca atât de mult:/Ajutor!: O
Sunt foarte recunoscător tuturor celor care se ocupă de problema mea.:)