Cum să ai un corp de vară pentru plajă Fork & Bikini

pentru

Faza 1 pentru a avea un corp de vară: reechilibrăm mesele

În fiecare an, vă repetăm ​​acest lucru, dar aceasta este baza: să simți-te bine cu tine și îndepărtați kilogramele în plus, a mânca sănătos este esențial. Deci, pentru a începe să-ți faci obiceiuri bune, iată sfaturile noastre:

Înlocuiți amidonul cu legume

Și nu, cartoful nu este o legumă! În timpul program de vară pentru corp, toate legumele sunt permise. Gătite sau crude, aprovizionați cu legume la magazinul dvs. de produse, la supermarket sau luați ceva cosuri cu legume pentru a vă asigura că aveți totul la îndemână. Puteți mânca alimente cu amidon, dar nu în fiecare zi și în proporții mai mici decât legumele.

Schimbați prăjituri de aperitiv pentru legume crocante

Aperitivul este inamicul tău nr. 1, între prăjituri de aperitiv, plăci de cârnați și brânzeturi și tartine, nu cedează chemării aceste produse deseori procesate și bogate în calorii. Le înlocuim cu legume crocante, că ne scufundăm într-o 0% sos de brânză de vaci, amestecat cu usturoi și ierburi și condimente. Nu uitați: mezelurile și brânza sunt cei mai răi dușmani ai voștri.

Mănâncă nuci și/sau fructe dacă ai poftă

Dacă aveți pofta în timpul zilei, nu vă aruncați pe pachetele de tort. Prefera brânză albă neîndulcită, un fruct și/sau nuci, cum ar fi nuci, migdale, alune, pentru a ciuguli în fața ecranului. Există amestecuri gata preparate de nuci, pe care le puteți găsi în supermarketuri.

Bea apă

Dacă există o regulă de știut au un corp de vară, este acesta: bea minim 1,5 litri de apă pe zi. Bând apă, vă rehidratați corpul, eliminați deșeurile din corp, înăbuși durerile de foame și vă stimulați metabolismul (ceea ce accelerează pierderea în greutate). Preferă apa liniștită cu apă spumantă, responsabilă de disconfort dacă beți doar apă spumantă (balonare, dureri de stomac etc.).