Cum să ajung la greutatea mea sănătoasă 12 - Blog Objectif Bonheur

Dimensiunea textului: Mărește/Reduce
6 comentarii
La imprimare
Acțiune
Raportați acest articol

Ce să fac cu greutatea mea ?

Prima scrisoare către prietenul meu de-o viață.

Buna ziua. Iată un nou format de mesaj. Depinde de voi să-mi spuneți dacă vi se potrivește și să-mi dați sugestiile voastre.
Postat de Corinne TANGUY pentru BoB vineri, 17 mai 2013 în Blog Objectif Bonheur

Tema zilei este inspirată de solicitarea unui prieten. După ce a citit „Pierderea în greutate, metoda fără dietă” a lui Raffaele Morelli, mi-a împrumutat-o întrebându-mă care este, după părerea mea, metoda de aplicat? Ideea dezvoltată i s-a părut relevantă, dar cartea nu i s-a părut explicită din punct de vedere al metodei (cu excepția titlului ei!).

Așa că am citit cartea cu interes și i-am înțeles întrebarea. El prezintă o abordare diferită a relației noastre cu greutatea și o ilustrează prin multe exemple. Interesant să știu că alții au beneficiat de această abordare, dar cum să-l adaptez cazului meu personal, cum să-l fac al meu? Mai mult, exemplele sunt, în general, "uriașe", uh, vreau să spun magic, cum ar fi să pierzi 15-20 kg în 6 luni. Nici o chestiune de a mă opri acolo cu un pachet suplimentar de vinovăție, cum ar fi „Sunt prea gras (sau prea subțire), este vina mea dacă nu pot slăbi (sau mă umplu)” sau „Nici măcar nu sunt a intelege". care ar merge complet împotriva acestei abordări. Raffaele Morelli este un psihiatru, nu un dietetician, rareori discută aspectul alimentar și se concentrează pe relația pe care o avem cu noi înșine.

În primul rând, această carte m-a făcut să mă gândesc la „Singura dietă care există” de Sondra Ray, pe care am avut șansa să o descopăr acum 20 de ani. O carte mică foarte practică care ne invită (pur și simplu?) Să dezvoltăm o relație iubitoare cu noi înșine, pe scurt, să ne iubim pe noi înșine! Pentru a traduce titlul „Singurul regim care există” și ceea ce dezvăluie „este regimul iubirii”.
NB: destul de ciudat, nu o mai găsesc în biblioteca mea, o altă carte pe care a trebuit să o împrumut și care a uitat să revină ?

Această nouă carte mi-a amintit, de asemenea, că este o temă pe care am explorat-o, cu pasiune, acum câțiva ani din motive personale și familiale. În acea perioadă, cărțile care mi s-au părut relevante erau toate în engleză, nu traduse.

Deci, dragă prietenă, cum decodezi această metodă astfel încât să devină accesibilă pentru tine, fără a fi nevoie să te identifici cu diferiții pacienți „schematici” ai doctorului Morelli care și-au recâștigat greutatea sănătoasă și entuziasmul cu metoda sa? ?

În primul rând, să știi și să știi și să știi că dietele restrictive cu siguranță te fac să slăbești în momentul lipsei, cel puțin prima dată când sunt folosite, dar, în cele din urmă vorbim despre asta din ce în ce mai mult, că contribuie la creșterea în greutate pe termen lung! (fenomen despre care vorbim din ce în ce mai mult, dar de multe ori pentru a lăuda un nou regim infailibil)
NB: asta îmi amintește încă o dată că v-am promis un articol pe tema termenului scurt/mediu/lung. A veni cu.

Aceste diete pilotate (metode care ne spun ce să mâncăm și să nu mâncăm) necesită eforturi mari de voință. Iar această energie de „voință” este angajată împotriva noastră. Aceasta este o luptă împotriva noastră și nu o Obiectivul „SUPER” care ar fi ecologic, incitant, motivant. Într-adevăr, cu o dietă dictată de exterior, „vreau să slăbesc” (sau să mă îngraș, în funcție de situația mea inițială, da, există și nu este mai plăcut!), Adică să lupt împotriva corpului meu asta ma nemultumeste. ma lupt .

Deci, prin luptă, îmi maltrat corpul. Se găsește privat peste noapte. Își va aminti asta. Acesta este motivul pentru care o dietă este cu adevărat eficientă numai prima dată (conform multor mărturii și poate a ta ca bonus). Într-adevăr, dacă reiau aceeași dietă, corpul meu își amintește ce a suportat și este gata să răspundă, pentru a ne împiedica eforturile.

Pentru a pierde în greutate (sau a câștiga în greutate) ecuația de a mânca mai puțin (sau mai mult) nu este în mod surprinzător suficientă. Aceasta este doar o parte a întrebării. Metabolismul nostru nu se limitează la caloriile ingerate. Avem, intern, nu este vizibil, un sistem foarte elaborat pentru a ne gestiona contribuțiile (alimente, băuturi, aer.). Această gestionare nu se limitează la ingestie sau chiar la digestie, ci include și depozitarea și eliminarea. Așadar, dacă mănânc mai puțin, dar corpul meu, care a experimentat deja perioade de restricție, se tem să nu se epuizeze, devine precaut și va stoca o parte din ceea ce mănânc în loc să-l expulz. El este capabil să facă rezerve chiar și în timpul unei diete cu conținut scăzut de calorii. Rezultatul dacă evacuez mai puțin, pierd mai puțin.

Corpurile noastre sunt programate pentru asta de sute de mii de ani. Este un mecanism esențial pentru supraviețuirea acestuia. La acea vreme, revistele pentru femei nu existau pentru a ne dicta imaginea și pentru a ne face să ne simțim vinovați.