Cum să alegeți nutriția sportivă
Nutriția este un factor cheie în performanța atletică. Pentru aceasta trebuie să vă adaptați dieta la tipul de efort pe care îl faceți.
Alegerea produsului nutrițional potrivit este esențială. Orientează-ți alegerea în funcție de intensitatea efortului tău.
ÎNAINTE DE EFORT
Vă sfătuim să nu plecați pe stomacul gol și să luați o gustare cu câteva ore înainte dacă doriți să faceți un efort scurt.
Dacă intenționați să depuneți un efort îndelungat, aveți la dispoziție mai multe opțiuni:
- Tortul energetic: acest tort vă permite să vă acumulați rezervele de energie, garantând în același timp o bună digestibilitate, precum și economisind timpul de somn, deoarece este consumat cu până la 1 oră și 30 de minute înainte de exercițiu.
- Crema energetica ceea ce vă permite să vă acumulați rezervele de energie, asigurând în același timp o bună digestibilitate și, de asemenea, să economisiți timp de somn, deoarece este consumat cu 30 de minute înainte de exercițiu.
Înainte de o competiție, puteți consuma maltodextrină pentru a vă hidrata și a vă crește rezervele de energie. Va fi mai digerabil decât consumul unei cantități foarte mari de paste.
Ultima opțiune care nu trebuie trecută cu vederea: băutura de așteptare care vă va permite să vă hidratați și să reduceți efectele stresului chiar înainte de o competiție.