Ce alimente să favorizați dacă aveți PCOS dietetic

SOP (sindromul ovarului polichistic) afectează 10% dintre femei. Este cea mai frecventă boală hormonală la femeile aflate la vârsta fertilă.

favorizați

Din propria mea experiență, am învățat că PCOS poate fi controlat și vindecat cu o nutriție bună.

Ceea ce mâncăm

1. Alimente bogate în vitamina B

Legume verzi, drojdie de bere, pui, pește, ciuperci, produse lactate, fructe.

Vitaminele B sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului hormonal. De asemenea, participă la metabolismul zahărului și grăsimilor și la funcția tiroidiană.

2. Carne de pășune

Originea cărnii este foarte importantă. Carnea de pășune conține mai puține grăsimi, dar sunt în mare parte „grăsimi bune”, omega-3 și sunt mai puține în calorii.

Dieta animalului este foarte importantă pentru sănătatea sa și pentru a noastră.

3. „Grăsimi bune”

Acizii grași esențiali conținuți în pește, ouă, diferite semințe (chia, cânepă, in ...), avocado sunt esențiali pentru buna funcționare a sistemului nostru hormonal. Aceștia participă la gestionarea greutății și îmbunătățesc fertilitatea.