Cum să alegeți proteina vegetală potrivită FitnessBoutique
Sfatul nostru pentru a vă ajuta să vă alegeți proteinele vegetale
Puteți opta pentru un Proteine vegetale pentru cateva motive. Fie pentru variază sursele de proteine și bucurați-vă de beneficiile lor, fie pentru că sunteți deosebit intolerant lactoză și, în cele din urmă, pentru o întrebare etică, atunci când dieta dvs. nu conține produse de origine animală.
Dar veți obține aceleași beneficii ca și în cazul proteinelor animale? Vă explicăm.
DEFINIȚIA PROTEINEI VEGETALE
Proteine vegetale au în general o reputație proastă în rândul culturistilor. Cu toate acestea, pentru cei care folosesc combinații alimentare bune, aceste proteine pot fi deosebit de interesante. Leguminoasele și carbohidrații sunt, de exemplu, foarte complementare și putem combina diverse surse precum soia orez, linte sau naut. Dacă dieta dvs. este echilibrată și este minimă, nu aveți de ce să vă faceți griji.
Este in Spirulina că găsim cea mai mare rată de proteine vegetale cu 65 g pentru o porție de 100 g. Apoi veți găsi câteva surse foarte interesante, cum ar fi proteine din mazăre, soia, semințe de in, cânepă. De asemenea, aveți o rată interesantă de proteine în semințe oleaginoase (nuci de caju, migdale, alune etc.), în cereale precum orez, ovăz sau grâu.
La fel ca proteinele de origine animală, ele sunt esențiale pentru supraviețuirea noastră, deoarece vor participa la reînnoirea mușchii, oasele sau chiar pielea. Acestea sunt mai mult decât vitale pentru sănătatea noastră și pentru creșterea musculară. !