Cum să alegi cursul Zumba potrivit
Dacă vrei să slăbești în aceste zile, probabil vei începe rapid să cauți o clasă de Zumba potrivită. Pentru că peste 14 milioane de oameni l-au apucat deja - febra Zumba. Cu greu există un sportiv de fitness care să nu fi auzit de antrenamentul de dans latino-american. Doriți să vă balansați singuri șoldurile la un curs de Zumba? Apoi, există câteva lucruri de luat în considerare atunci când alegeți cursul de Zumba potrivit.
Chiar în tendințe, cu o clasă de Zumba
Extrem de șold și extrem de eficient: aproape orice sistem de fitness nu poate ține pasul cu antrenamentul de dans latino-american Zumba de astăzi. Oamenii care doresc să piardă în greutate și sportivii de fitness merg la studiouri în masă pentru a-și pune propriul corp în formă cu ritmuri latine fierbinți sau pentru a dansa kilogramele în exces.
Au trecut acum aproximativ 20 de ani de când antrenorul de fitness columbian Alberto Perez a dat peste conceptul popular de fitness mai mult sau mai puțin întâmplător și a cucerit mai întâi SUA și apoi întreaga lume cu Zumba. Febra Zumba actuală demonstrează că combinația complet nouă de aerobic și elemente de dans sud-americane nu este doar o tendință temporară, ci o metodă de antrenament eficientă.
Vârsta, forma corpului, nivelul de fitness sau experiența anterioară de dans - toate acestea joacă un rol subordonat în Zumba. Indiferent de acest lucru, există acum numeroase cursuri de Zumba care se adresează în mod special anumitor grupuri de exercițieni. Dar cum recunoști o clasă bună de Zumba? Care este exact cea potrivită?
La ce să fii atent?
Zumba trăiește în primul rând din distracție, din sentimentul de spirit de echipă și din sensul trezirii comunității oamenilor cu aceeași idee. Pentru a transmite o mulțime de joie de vivere participanților și pentru a-i motiva din prima zi a cursului și pentru a-i inspira pentru antrenamentul de dans, un curs de Zumba și un instructor de Zumba ar trebui să fie cu siguranță infectați de ei înșiși.
Un alt criteriu important: pe lângă distracție și motivație, principiul intervalului face din Zumba un ajutor atât de eficient atunci când pierde în greutate. Spre deosebire de alte cursuri, care au un ritm predominant uniform în timpul unităților de antrenament, intensitatea cursului Zumba este constant modificată. Dacă totul este cerut de la cursant într-o singură melodie, se poate respira din nou în următoarea. Un instructor bun știe acest lucru și cunoaște nivelul corect de exercițiu și recuperare, care la rândul său poate varia în funcție de participanții la curs și vă arată cum să învățați Zumba în mod corespunzător.
Testarea este mai presus de studiu
În cele din urmă, doar un singur lucru vă ajută să stabiliți dacă o clasă de Zumba este cu adevărat potrivită: încercați-o. Majoritatea studiourilor oferă lecții de probă gratuite în care vă puteți face o idee despre curs și instructor. Un mic sfat: Deoarece timpul de formare pentru a deveni instructor de Zumba la multe academii este foarte scurt, deci numai puține cunoștințe științifice de formare pot fi împărtășite, este recomandabil să acordați atenție referințelor suplimentare de la conducătorul cursului.
Cursuri de Zumba pentru toată lumea - agonia la alegere
Antrenamentul de forță, condiționarea și pierderea în greutate - când vine vorba de fitness, Zumba este un adevărat talent general. Pentru a putea răspunde și mai specific propriilor nevoi de formare, există diferite variante. Iată o scurtă prezentare generală:
Zumba Fitness: Cea mai originală formă de antrenament de dans este oferită în aproape toate studiourile de fitness și este practic potrivită pentru toată lumea. Clasic atunci când vine vorba de ameliorarea stresului, reducerea greutății și multă distracție în grup.
Zumbatomic: Când cei mai tineri sunt cuprinși de febra dansului, Zumbatomic este alegerea corectă. La vârsta de patru până la doisprezece ani, copiii Zumba pot face primii pași spre merengue, salsa și reggaeton aici. Bucuria ritmului va fi descoperită rapid.
Zumba Gold: Antrenamentele de dans sunt, de asemenea, ideale pentru semestrele mai vechi. Zumba Gold este orientat în mod special către nevoile persoanelor în vârstă interesate de fitness și se concentrează pe exerciții care atrag în special nucleul și spatele. Totuși, și tu transpiri aici, iar efectul de antrenament nu este mai puțin grozav.
Tonifiere Zumba: Pentru adevărații ciudați de fitness care se simt insuficienți în Zumba clasică și apreciază o rundă suplimentară de antrenament de forță, tonifierea Zumba este metoda la alegere. Fiecare participant are două gantere mici în mână, iar intensitatea antrenamentului este ridicată la un nivel complet nou.
Aqua Zumba: Chiar și șobolanii de apă adevărați își pot câștiga valoarea - cu Aqua-Zumba. Dacă credeți că va fi mai puțin obositor în apa rece, vă înșelați: rezistența apei face toate mișcările dificile și face antrenamentul deosebit de blând și mai eficient.