Cum să alegi un pantof de alergare potrivit pentru TINE
Alegerea este mare sau chiar imensă, deci cum alegeți un pantof de alergare care vi se potrivește? Pentru că este în cele din urmă foarte ușor de pierdut cu mărci care luptă constant pentru concepte din ce în ce mai inovatoare sa te fac sa cumperi! O pereche de pantofi de alergare pentru drum, una pentru traseu, alta pentru competiție etc ... Puteți avea cu ușurință 10 perechi de pantofi de alergare în dulap dacă vă urmați dorințele în timp ce vă plimbați în magazine sau pe site-urile specializate cu numărul de modele în vânzare ...
Când am început să alerg, alegerea unui pantof de alergare a fost ușor, aveam o singură pereche care să ne convină până la sezon și când a fost uzată ... am cumpărat același! A fost aceasta metoda potrivita? as spune ca când alergăm de mai mult de 3 ori pe săptămână și că, prin urmare, înlănțuim câteva zile, este interesant să alternăm perechile pentru a le lăsa să se odihnească puțin. În caz contrar, este adesea un confort suplimentar în practica sa, dar nici esențial !
Pe scurt, în acest articol veți găsi totul despre cum să alegeți un pantof de alergare potrivit pentru dvs. (ghid de dimensiuni, tip de pas, cantitate de amortizare și confort etc.). Și, de asemenea, o selecție a modelelor pe care le-am găsit cele mai interesante pe categorii (confort prioritar sau viteză de rulare, de exemplu).
Preambul: adevărul despre pantofii de alergare
Să o luăm imediat atunci când alegem un pantof de alergare. Nu cred că există mărci care să fie fundamental bune sau rele. Este anul 2020, iar tehnologiile de pantofi de alergare au fost dovedite de mai multe ani. Dovada, mărci destul de noi precum On Running (am testat CloudFlow pentru drum și CloudVenture pentru traseu) intrați în joc prin ușa din față. Nu este nevoie de timp de adaptare, pantofii lor sunt la nivelul concurenței în ceea ce privește calitatea.
Cu toate acestea, recomand să rulați pe Running? Nu neaparat ! Personal, am un sentiment foarte bun să alerg cu el, dar ... este ceva foarte personal ! Cum te simți într-un pantof de alergare depinde foarte mult de forma piciorului și de pasul tău. Deci, există modele/mărci cu care pur și simplu nu sunt capabil să rulez ... Cu toate acestea, cu siguranță nu este faptul că marca în cauză produce pantofi răi ... doar că nu se potrivesc cu piciorul meu !
Pe scurt, dacă alergi cu o pereche de pantofi de alergare în care te simți cu adevărat confortabil astăzi ... de ce să te schimbi ? Căutați același model și vedeți sfârșitul seriei sau așteptați vânzările pentru a-l cumpăra înapoi !
Cum să alegeți un pantof de alergare: confortul mai presus de orice !
Când vă puneți întrebarea cum să alegeți un pantof de alergare ... singurul răspuns pe care ar trebui să-l găsiți cu prioritate este, prin urmare: un pantof confortabil ! Nu vorbesc neapărat despre cantitatea de amortizare a pantofului sau picătura acestuia sau despre orice alt punct tehnic. Nu, vorbesc despre încălțăminte. Când ne îmbrăcăm o pereche de pantofi de alergare, trebuie să ne simțim imediat confortabili, să simțim că picioarele noastre se vor adapta bine la pantof.
Nu atât de ușor, desigur. Dar dacă simțiți un disconfort, dacă piciorul nu se potrivește așa cum ar dori în încălțăminte, s-ar putea agrava cu alergarea! Dacă aveți îndoieli, încercați, nu cumpărați! Și dacă ați cumpărat online, nicio problemă, de obicei aveți suficient timp pentru ao trimite înapoi. Mai bine să pierdeți puțin timp și să alegeți pantofii de alergare corecți decât să alergați cu un pantof incomod !
Cum să alegeți un pantof de alergare: conform morfologiei sale !
Sunt 1m79 pentru 62kg. Nu fac aceleași alegeri ca cineva care are 1,95 m pentru 85 kg, asta e sigur! Un pantof ușor și dinamic Adidas Boston Boost va fi foarte potrivit pentru mine până la maraton. Pentru un profil mai greu, poate ar trebui să fie rezervat pentru competiții scurte precum 5 sau 10 km și că este un pantof ca Fuga la infinit chiar a Vomero care va fi mai potrivit ?
Rețineți că morfologia singură nu este suficientă. Trebuie de asemenea ia în considerare tipul pasului. Cu un pas în frecvență (dincolo de 180 de pași pe minut) în care piciorul atacă solul sub corp și nu în fața lui ... poți paria pe un pantof cu o amortizare mai mică. Sunt de părere că lucrul la pas este mai eficient pe termen lung decât alegerea unui pantof de alergare cu o tonă de amortizare pentru a compensa. Dar acesta este un alt subiect! 🙂
Cum să alegi un pantof de alergare în funcție de pasul tău ?
Există trei tipuri de pas pentru a caracteriza alergătorul. 50% dintre alergători au ceea ce se numește un pas universal. 40% dintre alergători au un pas pronator. Și în cele din urmă 10% dintre alergători au un pasul supinator. Pentru a afla care este tipul tău de pas, poți să te uiți la uzura de pe pantofii tăi vechi dacă ai (nu ai mers, doar pantofi de alergat!). Găsind locurile care sunt mai uzate decât media, veți putea să vă definiți cu ușurință tipul de pas, uitându-vă la diagrama de mai jos. !
Dar este acesta un criteriu real pentru alegerea unui pantof? Eu nu cred acest lucru. Studiile științifice arată că corectarea pronației prin tehnologii de încălțăminte nu reduce cu adevărat leziunile. Prin urmare, vă recomand să folosiți un pantof universal și să lucrați la îmbunătățirea pasului, așa cum am spus mai devreme. Și pentru cei care doresc să înțeleagă toate detaliile despre suprapronație, supinație și ce implică aceasta, am făcut o articol complet despre acest subiect aici .
Cum să alegeți un pantof de alergare în funcție de terenul pe care alergați !
Un alt punct foarte personal, deoarece depinde de locul în care locuiți. În mod ideal, am dori să evităm să alergăm pe asfalt cât mai mult posibil, deoarece este traumatic pentru corp. Un teren mai moale este mult mai potrivit. Avantajul este că dacă avem posibilitatea să alergăm în principal pe cărări, putem avea un pantof unde amortizarea este puțin mai mică. Pământul va amortiza o bună parte a impactului și ne va proteja de răniri.
Pentru locuitorii orașelor ca mine care nu sunt atât de norocoși, faceți-le jogging și ieșiri lungi cu un pantof cu o cantitate rezonabilă de amortizare este cu siguranță o idee bună. Aceasta nu este părerea pro minimalism dar din nou acesta este un alt subiect !