Dacă mănânci mai multe grăsimi pentru a slăbi în keto Keto Cool

grăsimi

  • Autorul postării:Francois KetoSympa
  • Categorie postare:Informații
  • Postează comentarii:50 recenzii

Aceasta este a doua postare din seria noastră „Slăbește în Keto”.
Găsiți celelalte două părți aici:
Partea 1: Trebuie să vă numărați macrocomenzile?
Partea 3: Spargerea tăvii: metoda RPE.

Ne luăm un moment pentru a vă spune că ideile dezvoltate aici trebuie luate în contextul unei încercări de slăbire. Fiecare persoană are o situație diferită și nevoi diferite. Dar dacă sunteți unul dintre acei oameni care doresc să slăbească cu ketogen și care nu obțin rezultatele dorite, acest articol vă poate interesa.

Dacă aruncăm o privire asupra grupurilor de discuții franceze care vorbesc despre dieta ketogenică, răspunsul universal la toate întrebările dă uneori impresia de a fi întotdeauna: „Mănâncă mai mult grăsime!” ". Tu ești obosit ? „Mănâncă mai mult grăsime! „Nu-ți place ce mănânci? „Mănâncă mai mult grăsime! »Soțul tău a părăsit casa? „Mănâncă mai mult grăsime! Nu pierzi în greutate când faci totul bine? „Mănâncă mai mult grăsime! "

Și totuși, ca întotdeauna, nu este atât de simplu și binar pe cât pare. Și vom încerca să vă explicăm pur și simplu de ce.

Proporții cetogenice, de unde provin?

Originile keto

Ca un mic memento istoric, am început să vorbim despre alimentele ketogenice în anii 1920, acest aliment a fost inițial folosit pentru a trata copiii cu epilepsie pe care medicamentele convenționale nu au funcționat. Raporturile macronutrienților au fost foarte apropiate de rapoartele recomandate și astăzi.

Și anume: 5% carbohidrați, 15% proteine, iar în rest, 80% lipide.

Când spunem „foarte aproape”, veți înțelege asta pentru a spune ceva. Acestea sunt exact numerele care continuă să apară.

Astfel, acest aliment a fost proporționat în două scopuri:

1 - Că copiii au suficiente proteine ​​pentru a-și continua în mod corespunzător creșterea.

2 - Că copiii au suficientă energie/calorii pentru a-și continua creșterea.

Ești un copil în creștere cu epilepsie ?

Vom face un mic pariu. Punem pariu că, dacă citești acest articol, nu ești un copil și nu crești. Și, de asemenea, punem pariu că, în acest moment, unul dintre obiectivele tale nu este să crești, ci să slăbești și mai precis grăsime.

Dacă nu aveți un obiectiv de slăbire, dar continuați să citiți acest articol, felicitări. Curiozitatea intelectuală este cu siguranță una dintre cele mai mari calități ale ființelor umane, păstrează-o !

Pe baza acestei observații, vi se pare normal să consumați în aceleași proporții ca un copil care încearcă să crească și care nu are nicio greutate de pierdut? ?

Noțiuni de bază ketogene: de unde ne aducem energia?

De multe ori tindem să ne gândim la o dietă ketogenică în primul rând ca la o dietă bogată în grăsimi. Suntem noi înșine, aici, uneori, vinovați de asta. Chiar dacă încercăm să o evităm din ce în ce mai mult. Dar realitatea este că dieta ketogenică este în primul rând o dieta saraca in carbohidrati, cu scopul de a face corpul sa arda mai multe grasimi. Și tocmai în această nuanță se găsesc informațiile importante.

Unde își găsește corpul energia cetogenă?

Așa cum am spus, obiectivul unei diete ketogenice este de a determina organismul să favorizeze grăsimile pentru energie față de carbohidrați. Grăsimea pe care o va folosi ca sursă de energie, corpul are două modalități de obținere:

  • Se poate folosi de propriile resurse și poate goli rezervele de grăsime acumulate anterior.
  • Poate folosi grăsimea furnizată de alimente.

Și corpul, cu toată previziunea sa câștigată de-a lungul a milioane de ani de evoluție, nu va fi surprins. Nu este genul care dansează toată vara pentru a fi prins cu garda jos când bate vântul de nord. Oh nu. Prin urmare, va acorda întotdeauna prioritate consumului de alimente decât să se bazeze pe stocurile sale de securitate câștigate cu greu.

Să vorbim despre PIERDEREA GREUTĂȚII.

Și totuși, în ciuda acestui fapt, suntem încă încurajați să mâncăm mai multe grăsimi. Atât de mult încât mulți oameni care își numără macro-urile sunt convinși că cantitatea lor măsurată de grăsime este un obiectiv de atins. Nu este cazul atunci când căutați să slăbiți. Aceasta este o limită care nu trebuie depășită.

Da, dacă sunteți deja la greutatea dorită, mai ales aveți de pierdut grăsimi și doriți să continuați să vă revărsați de energie în timp ce vă bucurați de beneficiile dietei ketogene, va exista o idee bună.

Dar când încerci să pierzi, argumentul „trebuie să mănânci mai multe grăsimi sau vei rămâne fără energie” nu rezistă. Avem deja multă energie asupra noastră! Depozitate în celulele noastre adipoase. Și încercăm doar să scăpăm de asta!

Ceea ce este trist în această poveste este că dintr-o dată grupurile de știri sunt pline de mesaje de genul: „Nu înțeleg, mănânc bine tot ce am nevoie, iau multă grăsime și totuși nu slăbesc. (". Și bineînțeles, veți fi ghicit deja răspunsul care li se dă cel mai des. Poate că deja l-ați auzit singur:" Mănâncă mai mult grăsime! ".

Prin urmare, recapitulez pentru a fi clar. DA, dieta ketogenică te transformă într-un aparat pentru arderea grăsimilor! Dar, corpul tău, dacă are de ales între arderea grăsimilor pe care le consumi și a grăsimii pe care le ai deja în stoc, va alege întotdeauna să ardă grăsimile dietetice ca prioritate! Și dacă a avut suficiente grăsimi dietetice pentru a-și satisface nevoile, nu va avea niciun motiv să se sapă în stocuri. Simplu 🙂