Cum să alungi gândurile negative din mintea ta Sănătate și bunăstare

Într-o melodie populară germană scrie:
„Gândurile sunt libere, dar cine o poate ghici?
Zboară ca niște umbre nocturne ... "
Nu este întotdeauna cazul.

Ce sunt gândurile Cum funcționează?

Un gând - pozitiv sau negativ - este declanșat de stimulul către simțurile umane. Aceasta este urmată de o „analiză” rapidă a experiențelor comparative, amintirilor și sentimentelor stocate din zilele și anii trecuți. Un gând „automat” duce la următorul.
Studiile științifice au arătat că oamenii se mișcă zilnic în jur de șaizeci de mii de gânduri, care decurg din numeroasele impresii ale mediului, familiei, comunicării, experiențelor și surselor de informații. Ei „răspund” în consecință.

Gândurile sunt dinamice. Persoana care gândește are capacitatea de a „gândi” la diferite situații și, de asemenea, de a „gândi” situațiile problematice. Gândurile te pot face „bolnav” sau „sănătos”, în funcție de situație. Individul uman își poate schimba viața schimbându-și gândurile.
Împăratul roman Marc Aurel a inventat fraza:
„Viața unui om este ceea ce fac gândurile sale despre ea”.

Cauzele gândurilor pozitive și negative - și ce le favorizează

Există gânduri „bune” care evocă amintiri plăcute, precum o vacanță relaxantă sau o sărbătoare de familie de succes.
Îngrijorările, fricile și lipsa de încredere în sine alimentează gândurile negative și întrebarea: Cum ar trebui să meargă mai departe?
Dezamăgirile, tristețea, boala sau experiențele traumatice lasă urme serioase pe psihic. Nu este ușor pentru astfel de oameni să schimbe gândirea negativă cu gândirea pozitivă. Nu orice experiență și fiecare persoană poate accepta motto-ul: „Întotdeauna vesel - Dumnezeu va ajuta”.

Cauzele pentru lumea negativă a gândurilor pot fi, de asemenea:

Auto-reproș
Nu pot ierta și „dezgropa” vechile „păcate” din nou
Resentiment, invidie
Insulte, nelegiuiri ale altora și vorbesc despre tine
„Caruselul gândit” bolnav

Ce sunt gândurile negative?

Modul în care gândești este influențat de factori răi. Furia, furia, ura, gândurile de răzbunare, sentimentele de inferioritate sau doar văzând „răul” contribuie la starea de spirit deprimantă.

Efectele gândurilor negative

Accentul cu gânditorii negativi este eșecul și „tragerea în jos”. Imputența și lipsa de unitate, dar și distrugerea sau abandonul de sine pot fi consecințele. Spre deosebire de gândurile pozitive, care încurajează gândirea și mai pozitivă, gândurile negative conduc la altele mai neplăcute și pot strica nu numai propria dispoziție, ci și cea a altora.

O dispoziție bună face viața mai ușoară și face mai ușor să facă față contrariilor. Cu gânduri negative, întreaga lume arată gri și pustie. Atitudinea interioară față de un lucru, situație sau un omolog este rezultatul evaluării.
Liniile negative de gândire consideră ziua ploioasă ca fiind „vreme rea”, mașina ca o „arboră de rugină”, partenerul ca „durere în fund” și slujba ca o „boală cauzatoare de rău” care distruge propria carieră. Este posibil ca trecutul, relațiile de familie sau experiențele din copilărie să fie „de vină”. Toată viața pare să meargă prost. Este ca un „sinucidere emoțională”.

Când gândurile negative pot deveni problematice sau patologice?
Fiecare durere și fiecare boală reflectă o dizarmonie a conștiinței umane. Când echilibrul interior este perturbat, bolile mentale sunt adesea factorul declanșator al alergiilor, tulburărilor de somn, astmului sau hipertensiunii, de exemplu.

„Starea proastă” dă naștere la alte simptome, cum ar fi lipsa de concentrare, anxietate sau depresie.
Serotonina și norepinefrina ca substanțe mesager din creier pot fi dezechilibrate de stresul constant în viață.
Atunci când gândurile negative devin „constrângerea de a copleși”, atunci aceleași sau similare trenuri de gândire se impun în mod constant asupra persoanei în cauză, pe care el însuși nu o mai poate rupe. Persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă sau depresie au nevoie de tratament și ajutor profesional.

Diferențele dintre oamenii care gândesc pozitiv și negativ

Pozitivul este întotdeauna o parte a răspunsului - negativul este întotdeauna o parte a problemei.
Pozitivul are întotdeauna un plan - negativul are întotdeauna o scuză.
Pozitivul spune: „Lasă-mă să fac asta pentru tine” - negativul spune: „Nu este treaba mea”.
Pozitivul vede o soluție la problemă - negativul vede întotdeauna o problemă în fiecare răspuns.
Pozitivul compară realizările sale cu obiectivele sale - negativul compară realizările sale cu cele ale altora.
Pozitivul crede: Este dificil, dar posibil - negativ: „Este posibil, dar prea dificil”.
Pozitivul vede paharul pe jumătate plin - negativul: pe jumătate gol.

Este crucial în viață dacă mentalitatea este orientată spre negativ (eșec, nefericire) sau spre pozitiv (fericire, succes).
Cei care se înconjoară permanent cu oameni care gândesc și vorbesc negativ nu trebuie să fie surprinși dacă această „dispoziție se freacă”. Un impact negativ.

Procesul de gândire - diferite niveluri de conștiință

Nivelul problemei:
Evaluatorul îl învinuiește pe celălalt și își evaluează greșelile. El nu rezolvă problema, dar este prins în ea. Schimbarea către o „frecvență” diferită este începutul gândirii conștiente și al schimbării vieții.

Nivel mental:
Rezolvătorul de probleme vede mai întâi problema în el însuși și nu în alții. Propria ta putere de gândire, disciplină și antrenament mental pot duce la o soluție.

Nivelul emoțional:
„Căutătorul de posibilități” rezolvă probleme pentru că își dă seama că există lucruri mai bune în viață. Eliberarea de modele de gândire vechi aduce noi gânduri bune și forță. Sentimentele sunt percepute mai mult.

Nivel de energie:
„Enablerul” colectează energie.

Al cincilea nivel - conștiința „sinelui”:
Este o perspectivă pentru schimbarea interioară. În ciuda înfrângerilor și a negativelor: ridică-te și continuă.

Cum poți scăpa de gândurile negative?

Există diferite metode de a elibera „gunoiul” mental.
În fiecare zi, titlurile negative, muzica intruzivă în instituțiile publice și diferiți factori de stres lovesc oamenii. Este important să oferiți simțurilor și minții pauze conștiente și să le umpleți cu bunuri estetice.

Dacă binele este căutat și întărit în sine și în ceilalți, răul, inclusiv gândurile negative, de obicei cad.

Relatați gânduri pesimiste și spuneți „opriți-vă” din când în când.

Stabiliți prioritățile și nu vă luați prea în serios.

Fii activ - fă bine celorlalți. Asta distrage atenția de la gândirea negativă.

Faptele sunt mai reale decât gândurile nefondate care îți elimină încrederea.

Viața constă și în „falimente, ghinion și nenorociri”. Nu vedeți întotdeauna cel mai rău. Poate însemna și o oportunitate de schimbare obiectivă.

„Spiralele de gândire” negative („Nu pot face nimic, nu sunt de nici un folos, nu pot face asta niciodată”) pleacă. Toată lumea are puncte tari și puncte slabe.

În loc să te gândești: „Scrie-ți” capul liber.

Distanțați-vă cu atenție de gândurile negative.

Gândurile sunt ca păsările. Se înconjoară peste (în) capul nostru. Nu putem preveni asta. Dar îi putem împiedica să construiască cuiburi pe (în) capul nostru.

Cu măsuri terapeutice (antrenament autogen, exerciții de atenție, terapie cognitiv-comportamentală) este posibil să opriți procesele de covârșire, să faceți mai bine (mai rațional) gândurile negative și să învățați să vă controlați propriile gânduri - și nu invers.

Toată lumea ar trebui să își regândească atitudinea de bază față de gândurile negative:
„Dumnezeu să-mi dea:
Seninătatea - acceptarea lucrurilor pe care nu le pot schimba.
Curajul - să schimb lucruri pe care eu le pot schimba
și înțelepciunea - să distingem unul de celălalt ".
(Friedrich Christoph Oetinger 1702 - 1782)

Informații: Linkurile marcate cu un asterisc (*) sau cu denumirea „link de partener” sunt așa-numitele linkuri de afiliere. Mai multe informații: Ce sunt linkurile afiliate?