Glucidele - acestea sunt cele mai proaste alimente pentru îngrășare VidaVida
Glucidele sunt cele mai slabe alimente pentru îngrășat. Acest stigmat a fost atașat la macronutrienți de ceva timp. Mulți sunt mai convinși de asta decât oricând. Ce alimente cu carbohidrați sunt cu adevărat cele mai slabe alimente pentru îngrășare? Îți vom spune ...
Iată primele noastre 4 cele mai grave îngrășăminte:
Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, evitați cele mai rele dintre alimentele care îngrășează. Cum functioneaza? În mod ideal, cu planul individual de dietă de la VidaVida. Începeți acum analiza gratuită a dietei!
1. Picături de zahăr - băuturi îndulcite
Fie că este limonadă, cola sau ceai cu gheață, ingerăm o mulțime de calorii prin băuturi îndulcite, mai ales inconștient. Pentru că, deși se consumă multe calorii, nu există satietate. Cei care acordă atenție siluetei lor subțiri ar trebui să evite băuturile îndulcite sau să le consume cu măsură.
Sucul de fructe este, de asemenea, o capcană urâtă, deoarece conține energie sub formă de fructoză. Spritzer într-un raport de 1/3 sunt o alternativă. Cel mai bun calmant pentru sete este încă apa. Nu numai că nu conține calorii, ci și ajută metabolismul să slăbească.
Apropo, băuturile îndulcite cu îndulcitori nu sunt neapărat recomandate. Doar pentru că nu conțin calorii nu înseamnă că sunt „mai sănătoși”. Îndulcitorii sunt suspectați că afectează negativ flora intestinală. Nerespectarea gustului dulce din băutură poate continua să alimenteze foamea de dulceață.
Cu planurile de dietă VidaVida, durerile de foame nu au nicio șansă. Vedeți de ce în acest videoclip ...
2. Bomboane - chifle păcătoase cu calorii
Desigur, într-un articol despre cei mai răi carbohidrați de îngrășat, dulciurile nu pot lipsi. Nu este un secret: dulciurile te îngrașă. Cel puțin dacă le consumi dincolo de un anumit nivel.
Problema cu carbohidrații izolați din zahărul de uz casnic și dulciurile cu un conținut ridicat de zahăr: energia nu este doar absorbită foarte repede și stocată în exces, în același timp arderea grăsimilor este paralizată. Dacă un exces de insulină rămâne în sânge, acest lucru duce la și mai multe pofte de zahăr. Un cerc vicios.
3. Nu un bob complet, ci plin de energie - produse din făină albă
Produsele din făină albă nu favorizează o linie subțire. În timpul producției de făină albă, fie că este vorba de orz, secară, spelta, ovăz sau grâu, straturile exterioare ale cerealelor, cojile, sunt îndepărtate. Cu toate acestea, acestea conțin multe vitamine și minerale importante și, mai presus de toate, fibre. Fără fibra dietetică din coajă, făina albă și produsele obținute din aceasta oferă un lucru mai presus de toate: energie disponibilă rapid. Dacă acest lucru nu este consumat, acesta se instalează în tampoanele noastre de grăsime. În plus, multe produse din făină albă sunt combinate cu zahăr pur, de ex. Produse de patiserie.
Produsele din cereale integrale reprezintă alternativa mult mai slabă, care conține nu numai mai multe vitamine și minerale, ci și fibre. Te mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și reglează nivelul zahărului din sânge. Așadar, evitați produsele de patiserie, pâinea și pastele din făină albă și alegeți în schimb varianta integrală.
Dacă doriți să pierdeți în greutate cu VidaVida într-un mod echilibrat, cu cereale integrale delicioase și fără sacrificii, începeți analiza gratuită a dietei astăzi!
4. Tubercul Dolle în ulei - cartofi prăjiți, chipsuri și co.
Cartofii sunt mâncare excelentă. Versatil, ușor de digerat, gustos și potrivit pentru o dietă. Dacă n-ar fi cartofi prăjiți, chipsuri și co. De îndată ce ați prăjit adânc bulbul mare în grăsimi, proprietățile benefice s-au încheiat. 100 g de cartofi fierți au doar 69 kcal. Pe de altă parte, 100 g cartofi prăjiți au 316 kcal, 100 g cartofi în total 536 kcal. Valoarea nutrițională reală a cartofilor este de patru ori sau de șapte ori prin prăjire! Mai bine să le săriți și să rămâneți la un cartof delicios copt cu quark și legume proaspete.
Concluzia noastră:
Cu siguranță există alimente bogate în carbohidrați care sunt unele dintre cele mai slabe alimente pentru îngrășare. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți greșeala de a înclina toate alimentele cu carbohidrați împreună.
Leguminoasele, legumele, fructele și produsele din cereale integrale sunt alimente valoroase și oferă nu numai energie pură, ci și multe vitamine, minerale, fibre și substanțe vegetale secundare importante. Sunt foarte recomandate ca parte a unei diete echilibrate și conștiente de figură.
Dacă mâncați o dietă echilibrată și conștientă de calorii, cele mai proaste alimente pentru îngrășare nu vă vor face rău atâta timp cât vă bucurați de ele în mod conștient și moderat.
Doriți să slăbiți și să vă aliniați din nou busola nutrițională la nord? Apoi ați ajuns la locul potrivit la VidaVida. Începeți acum analiza gratuită a dietei!