Cum să ameliorați constipația 5 soluții fantastice!
Ți se întâmplă uneori ca tulburările digestive să te „bântuiască” exact în momentul nepotrivit?
- Stomac umflat,
- flatulență incomodă,
- durere rea,
- mișcări intestinale mai puțin frecvente, dificile și dureroase,
- constipație,
- o presiune incomodă în zona abdominală.
Toate acestea sunt simptome foarte neplăcute care vă răpesc încrederea în sine și bunăstarea dvs. și vă afectează atât de multe domenii ale vieții.
La prima vedere este mai mult un subiect neplăcut, dar vreau să-l abordez în mod special, astfel încât să puteți afla că toate problemele sunt de fapt doar semnale din corpul vostru, prin care încearcă tare și clar să vă spună că sunteți la constipație suferi.
Dacă stoarce și doare la fiecare pas, te entuziasmezi flatulența și stomacul tău balonat poate fi ușor comparat cu un balon, sunt sigur că de fapt eviți evenimentele plăcute din această cauză și îți este dor de multe, precum: curmale, Întâlniri cu prietenii, antrenamente, petreceri și sărbători, excursii etc ...
Deci, principala întrebare pe care trebuie să o punem în acest moment este:
Care este cel mai rapid mod de a ameliora constipația?
De asta sunt sigur că sunteți interesat, așa că abia aștept să dezvăluie strategia super-eficientă care vă va asigura că puteți scăpa cu ușurință și pentru totdeauna de această problemă incomodă care apare constipație se numește.
CUM SE ANULĂ O dată CONSTRUCȚIA ȘI PENTRU TOȚI?
Bine, situația este așa ...
Noi vrem rezultate pe termen lung a ajunge.
spre deosebire de altele, nu ne vom concentra numai asupra simptomelor, ci mai degrabă ne vom concentra asupra cauzei.
Acesta este singurul mod corect de acțiune care învinge cu adevărat această problemă pentru totdeauna. Cu siguranță nu vă simțiți brusc din nou „bântuit” de simptomele constipației, sau brusc vă surprindeți la o întâlnire de un stomac umflat că purtați rochia preferată.
Deci, să aruncăm o privire rapidă de ce apare constipația în primul rând.
CAUZELE OBSTRUCȚIEI INTESTINALE
Probabil știți că această problemă este strâns legată de metabolismul dvs., mai exact al vostru Intestinul gros . Este vorba despre acea parte a digestiei care, pe lângă absorbție, este în mare parte responsabilă pentru transportul substanțelor în intestin.
Cu toate acestea, dacă întrerupem sau încetinim acest proces, acesta va duce la constipație bruscă sau acută (pe o perioadă scurtă de timp). Pe de altă parte, este constipație cronică atunci când avem probleme cu mișcările intestinale pentru o perioadă lungă de timp.
Cauzele unei constipație pot fi foarte diferite: probleme psihologice, stil de viață modern, călătorii etc. Dar toate au două lucruri în comun și un singur lucru încetinit sau. peristaltism dificil și simptomele bine cunoscute:
- mișcări intestinale rare, dureroase și dificile,
- Stomac umflat,
- flatulență incomodă,
- durere puternică,
- o senzație incomodă de presiune în stomacetc...
Deci, trebuie să căutăm o soluție care să vă facă metabolismul cât mai optim și să vă facă să mergeți la toaletă în fiecare zi, regulat, normal și plăcut - nu mai este un coșmar care vă strică ziua.
Și acum la strategia de succes ...
1. FĂRĂ, NU EXISTĂ VIAȚĂ SAU DIGESTIE BUNĂ
Unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni suferă de constipație este legat de fluide.
Am menționat deja de mai multe ori că principala sarcină a organismului vostru este a supravietui este. Deci, dacă există o lipsă, corpul tău începe să folosească toate „stocurile” posibile.
Ce înseamnă acest lucru pentru constipație?
Amintiți-vă, fluidele nu sunt importante doar pentru buna funcționare a rinichilor și a tractului urinar, ci sunt esențiale pentru supraviețuirea dumneavoastră. Dacă există o lipsă de lichide, organismul le scoate și din reziduurile care migrează prin intestinele tale.
Mai devreme sau mai târziu, metabolismul va încetini. Se produc „blocaje de trafic”, mișcări intestinale dure și trebuie să vă confruntați cu dureri severe de fiecare dată când mergeți la toaletă.
Prin urmare, vă sfătuiesc să acordați atenție și să beți suficiente lichide pe tot parcursul zilei, ceai neindulcit, lămâie sau apă minerală (cu sau fără dioxid de carbon). Mai ales când aveți zile pline cu antrenament intens, excursii sau excursii mai lungi, în care nevoia de lichide este și mai pronunțată.
2. LUBRIFICANT NATURAL
Desigur, nu doar fluidele joacă un rol important în lupta împotriva constipației.
- nuci,
- Fig,
- Berry,
- Merele,
- avocado,
- Semințe (aveți grijă la pregătirea corectă),
- ovăz,
- Quinoa,
- leguminoase,
- orez brun,
- legume cu frunze verzi ...
sunt alimente care pot oferi ajutor concret.
Împreună au o caracteristică comună care vă asigură că digestia dvs. funcționează exact așa cum doriți.
Este conținut ridicat de fibre dietetice .
Fibrele dietetice sunt substanțe care influențează consistența scaunului, îi cresc greutatea și îl fac mai moale, facilitând mișcarea prin intestine și nu iritând membranele mucoase.
În zilele noastre dieta este întotdeauna unilaterală, slabă și plină de alimente procesate (prăjite, cu făină albă, mult zahăr, mese gata ...) și, în consecință, se consumă cantități mai mici de fibre menționate mai sus. Așadar, nu este de mirare că tot mai mulți oameni se confruntă cu constipație în fiecare zi.
Pentru a scăpa cât mai repede de acest grup și a evita sentimentele neplăcute de constipație, vă sfătuiesc să începeți prin a lua în fiecare zi o unitate de fructe (măr, banană, o mână de fructe de pădure ...) și o mână de nuci (migdale, balene sau alune ...). să te ducă la tine.
Aceasta este o combinație fantastică care poate fi întotdeauna la îndemână, indiferent cât de plină este ziua ta.
3. GRASIMILE CA ARME SECRETE ÎMPOTRIVA TULBURĂRILOR DIGESTIVE
Dacă suntem complet sinceri, există posibilitatea de a implementa imediat primele două soluții sugerate la constipație. Cu toate acestea, sunt sigur că a treia soluție posibilă nu va fi.
Asta pentru că, cu „urâtul” Grăsimi a face. Așa sunt lucrurile!
Mulți încă mai cred în teoriile total eronate care adună toate grăsimile și le fac principalul vinovat pentru obezitate și sănătate.
Dar acest lucru este departe de a fi adevărat.
Dacă nu există suficiente grăsimi sănătoase în dieta dvs., aceasta duce la lipsa acidului biliar, care, printre altele, asigură că mișcarea intestinului se formează corect. Lipsa acizilor grași omega-3 esențiali poate duce, de asemenea, la uscarea mucoaselor intestinale, ceea ce, la rândul său, vă face să vă simțiți inconfortabil cu constipație luptați cu toate simptomele care îi apar.
Prin urmare, vă recomand să încorporați o cantitate optimă de grăsimi sănătoase în dieta dvs., care provin în principal din aceste surse:
- Ulei de măsline, semințe de in și cânepă,
- nuci,
- Semințe,
- avocado,
- Ouă,
- peşte
- Acizi grași omega-3 sub formă de supliment alimentar de înaltă calitate.
Al 4-lea. „UN MASAJ” PENTRU A VITELA DIGESTIA
Primele trei sfaturi pentru controlul constipației au avut legătură cu dieta, al patrulea a fost despre exerciții fizice sau exerciții fizice.
Cum să reacționăm la constipație bruscă și la o digestie slabă?
Desigur, pentru că vă simțiți rău, probabil că veți dori să vă retrageți, să vă întindeți sau pur și simplu să vă odihniți.
Vă bazați pe efectul recuperării, care este de fapt absolut necesar dacă vrem să obținem o bunăstare superioară, dar acest lucru nu se aplică dacă suntem constipați.
Vă veți aminti probabil că am menționat peristaltismul la început. Am constatat că este o mișcare ritmică a organelor digestive care încetinește foarte mult atunci când există probleme de constipație și indigestie.
Prin urmare, este treaba ta să te grăbești în ajutorul organismului tău. În loc să vă odihniți, dacă există vreo șansă, vă recomand să faceți o plimbare, curățarea apartamentului, tunderea gazonului ... orice vrei, continuă să te miști!
Acest lucru are ca rezultat un fel de masaj al mușchilor abdominali, care stimulează defecația.
5. PROBIOTICE ȘI CONSTRUCȚII
Și, în sfârșit, desigur, cel mai bun.
La începutul acestei postări am subliniat că nu vrem doar să ne concentrăm asupra simptomelor, ci scopul nostru este de a depăși o dată pentru totdeauna afecțiuni precum balonare, gaze, scaune dure și altele asemenea.
Probabil că vi se pare imposibil acest moment, dar ar trebui să știți că nu trebuie să vă faceți griji.
Pentru că vom lupta împotriva constipației cu o „armă” specială numită: Probiotice .
Modul în care funcționează digestia depinde în mare măsură de flora intestinală - o colecție de microorganisme care alcătuiesc microbiomul.
Pentru ca lucrurile să fie clare, să facem o comparație a unui iaz în care locuiesc diverse animale și plante. Atâta timp cât există un echilibru între diferitele specii, iazul este plin de viață. Cu toate acestea, dacă, din orice motiv, o specie câștigă stăpânirea, echilibrul este distrus și apar probleme grave.
Și absolut același lucru este valabil atunci când vorbim despre flora intestinală. Se compune din bacterii „bune” și „rele” și, dacă permiteți distrugerea echilibrului dintre ele, începe lupta împotriva diferitelor tulburări digestive, cum ar fi balonarea și constipația.
Dacă doriți să scăpați de simptomele neplăcute cât mai repede posibil și să vă controlați din nou microbiomul, trebuie să vă completați sistemul intestinal cu o doză mare de bacterii sănătoase.
Ele leagă apa de ele însele, stimulează mișcarea intestinului și astfel se asigură că metabolismul este reglat și că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la o posibilă constipație.
Și care este cel mai rapid mod de a realiza acest lucru?
Fără îndoială, cu ajutorul unui complex probiotic de calitate.
Deoarece suntem extrem de conștienți de acest fapt, am dezvoltat propriul nostru complex probiotic împreună cu o echipă de experți: Golden Tree Complete Biotics.
Este o formulă unică care conține peste 20 de miliarde de bacterii bune într-o singură capsulă.
Dar cele mai importante informații sunt:
Dintre toate bacteriile bune, efectele lor se remarcă, în special împotriva constipației Lactobacili afară.
După cum au arătat studiile, este un tip de bacterie care este foarte eficient împotriva mișcărilor intestinale dificile.
Acesta a fost, de asemenea, principalul motiv pentru care am acordat multă atenție acestor bacterii pentru formula unică a Bioticii noastre complete de copac de aur, care poate fi văzută clar în compoziție.
Sunt convins că soluția este ascunsă în Golden Tree Complete Biotics, aduce o ușurare concretă și te protejează de rău și suferință care au legătură cu digestia ta. Cel mai important, totuși, este că îți redă încrederea în tine și siguranța, astfel încât să te poți bucura din nou de viața ta la maximum, în toate domeniile.
Știu că meritați cu siguranță acest lucru!
Așadar, vă sfătuiesc să integrați sfaturile menționate în rutina zilnică cât mai curând posibil și să vă asigurați furnizarea complexului nostru probiotic eficient.