Cum să ameliorați în mod natural revista de sănătate a gâtului rigid
Deși torticolisul poate fi benign de cele mai multe ori, este încă dureros și invalidant, deoarece ne limitează mișcarea. Aplicând căldură, masaje, întindere, plante ... iată cum să o ușurezi eficient.
torticolis (tortum collum în latină, care înseamnă „gât strâmb”) este un contracția musculară a gâtului foarte dureros, ceea ce face dificilă menținerea capului în poziție verticală. Adesea cauzată de postură proastă în timpul zilei sau noaptea, gâtul rigid poate fi, de asemenea, datorat distensie musculară care apare în timpul exercițiului. Durerea se simte, mai ales atunci când vrem să îndreptăm gâtul. Patru sfaturi practice pentru a calma durerea.
Aplicați căldură pentru a calma tensiunea cauzată de rigiditatea gâtului
Fie că torticolisul este în stadii incipiente sau deja bine stabilit, „căldura este întotdeauna interesantă, deoarece are o acțiune vasodilatatoare. Îmbunătățește circulația locală și favorizează relaxarea musculară pentru opriți echipamentul de durere/contractură », Explică Xavier Dufour, kinetoterapeut.
Cum se face ?
Căldura trebuie aplicată cât mai des posibil, atât ziua cât și noaptea. Sunt posibile mai multe opțiuni: duș fierbinte, sticlă cu apă fierbinte, pernă de cireșe, prosop umed fierbinte ... Avantaj în același timp, cu plasturi de încălzire și alte buzunare termice care trebuie așezate pe spatele superior (Mercurochrome, Syntholkiné, ThermaCare, Actipoche Thermal pernă de microbere, col uterin și trapez): practice și eficiente, furnizează căldură continuu timp de 8 ore. Pentru a acoperi cu o eșarfă pentru a reține mai bine căldura.
Faceți un masaj pentru ameliorarea durerii
„Când sunteți contractat, simplul fapt de a atinge zona afectată vă permite să ocoliți mesajul durerii la nivel nervos, chiar dacă efectul nu durează mai mult de câteva ore”, explică Xavier Dufour, kinetoterapeut.
Idealul este să faceți un masaj de la un kinetoterapeut sau un osteopatsau, în caz contrar, de către cineva apropiat. Pe de altă parte, mai bine evita automasajul, deoarece solicită trapezul și împiedică relaxarea bine.
Cum se face ?
Cu ambele degetele mari sau cu toată palma, masați timp de cel puțin 10 minute coborând din partea de sus a gâtului până la trapez.
Pentru a întări acțiunea masajului, folosiți un gel sau un ulei care combină plante antiinflamatoare (harpagophytum, meadowsweet, arnica.) și uleiuri esențiale relaxante (iarnă, mentă.): Cartimotil Gel Pileje, Gel relaxant Paltz, Harpagreen Gel LPEV, Ulei de masaj organic Efort muscular Puressentiel.