Cum să arzi 200 de calorii în 3 minute - Elle

Mult pe același principiu ca și HIIT (High Intensity Interval Training), succesiunea uneia sau mai multor mișcări poate fi incredibil de „cardio”. Dovezi, un studiu recent a indicat că exercițiile de 2,5 minute ar putea pierde 200 de calorii la unii oameni. Într-adevăr, dacă mișcările angajează întregul corp și măresc rapid ritmul cardiac, ardem maximum de energie. Deși acest lucru nu se aplică tuturor (da, depinde practic de greutatea și metabolismul individual), am ales câteva mișcări care ard caloriile imediat. Efectuați unul câte unul fără oprire timp de 3 minute. Sau să înlănțuiți (cei 5 la rând) timp de 30 de secunde fiecare. O alegere !