Cum să arzi calorii fără a obosi Samsung Canada
Cum să arzi calorii
fără să obosească
Exerciții de slăbire pe care abia aștepți să le faci.
Înțelegem că puteți avea un termen limită de livrare, indiferent dacă călătoriți sau vă faceți griji că vă părăsiți canapeaua. Uneori, depășirea limitelor pe o bandă de alergat este chiar dacă aveți timp pentru un antrenament acasă.
Vestea bună este că probabil mai arzi calorii încăpățânate fără să-ți dai seama. Dar cum?
Tehnologie de termogeneză fără exerciții (NEAT), energie
că consumăm îndeplinirea unor sarcini aparent inofensive, altele decât somnul, mâncarea și exercițiile fizice regulate. Aceste activități permit corpului dvs. să beneficieze de un antrenament intens, fără să se antreneze cu adevărat. Prin simpla mișcare, vă puteți crește metabolismul și puteți arde aproximativ 350 de calorii pe zi (ceea ce echivalează cu aproximativ 10 până la 30 de kilograme pe an!). Iată câteva modalități imaginative de a încorpora mai multe exerciții NEAT în rutina zilnică.
Urmați exercițiile de respirație ghidate de pe Galaxy Watch Active2 pentru un antrenament NEAT al minții și al corpului
Respiră din burtă
Respiră adânc. Nu, mai profund de atât. Lucrând mușchii abdominali și respirați prin diafragmă, mai degrabă decât prin piept, veți dezvolta obiceiul de a respira mai încet. Acest mod îmbunătățit de respirație nu numai că ameliorează stresul, ci ajută și la eliminarea grăsimilor prin reducerea hormonului de stres cortizol care stochează grăsimea. În plus, îți vei putea îndeplini sarcinile zilnice, ceea ce îți va permite să arzi și mai multe calorii. Încercați acest exercițiu simplu de respirație profundă 4-7-8: Inspirați încet prin nas până la numărul de patru. Țineți-vă respirația la numărul de șapte. Apoi deschideți ușor gura și expirați la numărul de opt.