Cum să aveți o rutină alimentară sănătoasă Shapin Blog
Rutină de alimentație sănătoasă: sfaturi de la antrenorul nostru Floriane
Floriane animă Curs online de yoga și meditație Vinyasa pe Shapin ’din ianuarie 2019. Este, de asemenea, dietetician înregistrat. Următoarea unei rutine zilnice sănătoase de hrană, ea ne împărtășește cele mai bune sfaturi și sfaturi pentru o dietă echilibrată.
Revino la sport acum !
7 zile de încercare gratuită fără obligație.
Buna Floriane! Ne puteți reaminti elementele de bază ale unei rutine alimentare sănătoase și echilibrate ?
În primul rând, a mânca o dietă sănătoasă înseamnă a mânca totul! Nu există nicio interdicție. Frecvența consumului de alimente, în special cantitățile, trebuie adaptată. Dificultatea din societatea noastră este că citim totul și opusul său. Cu toate acestea, nutriția nu este o știință fixă, ci una evolutivă. Și trebuie să se adapteze tuturor. Astăzi încercăm să oferim sfaturi care se aplică tuturor. Dar fiecare persoană este unică! Mâncarea nu este doar un act mecanic. Într-adevăr, actul de a mânca este legat de mediul nostru, de reprezentările noastre personale, de obiceiurile alimentare transmise de părinți și mai ales de viața noastră emoțională. Prin urmare, este esențial să vă gândiți la o dietă personalizată. Și care satisface toate nevoile noastre (fizice, mentale și emoționale). O dietă echilibrată ar trebui să rimeze cu plăcere !
Ce zici de super-alimente cum ar fi curcuma, fructele de goji, acai ... ?
Aceste super-alimente sunt interesante, deoarece vă permit să vă modificați dieta. Dar cu condiția ca acesta să fie deja echilibrat! Într-adevăr, să mănânci la fast-food sau la mâncăruri gata preparate și să consumi super-alimente, nu are sens pentru mine! Mai bine să vă revizuiți igiena generală a vieții, începând cu introducerea zilnică a fructelor și legumelor locale proaspete și sezoniere. În plus, ar trebui să fim conștienți de faptul că unele dintre aceste super-alimente sunt importate. Prin urmare, au un impact ecologic semnificativ ... În cele din urmă, trebuie să avem în vedere și faptul că, pentru a beneficia de virtuțile lor, uneori trebuie să consumăm cantități mult mai mari din aceste superalimente decât aportul nostru spontan. Verdictul meu: mâncați proaspăt, local (organic este un alt subiect), variați dieta, asigurați-vă că provin din superalimente și, bineînțeles, a juca jocuri sportive !