Cum să aveți o sănătate bună a oaselor fără produse lactate

Cum să fii sigur, când nu consumi lactate, a avea o sănătate osoasă bună ? Dieteticianul nostru Alexandra Murcier vă oferă câteva sfaturi pentru păstrează oase sănătoase fără lactate !

# 1 Ascultă-ți corpul

Pentru inceput, ascultă-ți corpul și nevoile: laptele este greu tolerat de un număr mare de adulți și există o explicație fiziologică pentru acest lucru: când cresc, bărbații își pierd lactază, enzimă prezentă în mod natural la copii și care este esențială pentru digestia laptelui, provocând disconfort digestiv atunci când este consumat.

Dacă observăm că laptele ne îmbolnăvește, ar trebui să nu facem acest lucru nu te forța să-l bei pentru a acoperi cu orice preț nevoile noastre de calciu. Treceți la alte surse de calciu alimentar.

# 2 Mâncați o dietă echilibrată și variată

Dacă este adevărat că lapte adu o cantitate semnificativă de calciu, acesta este și cazul altor alimente:

---