Cum să aveți o talie subțire Sfatul nostru pentru talie mai subțire

Sfaturile noastre pentru recâștigarea unei figuri de clepsidră

Fă sport regulat

A avea o abdomen plat și talia mai subțire, nu este un secret faptul că este esențial exercițiul obișnuit. Nu trebuie să vă concentrați doar pe abdomen, ci și să lucrați oblicurile, transversele fără a uita lombara.

Iată patru exerciții care lucrează toți acești mușchi:

Exercitiul 1

Intinde-te pe spate cu picioarele drepte si bratele sub cap. Dacă este posibil, puneți pe cineva să apese ferm pe picioare (pentru a preveni ridicarea picioarelor în timpul exercițiului). Apoi, ridicați ușor bustul pe verticală și coborâți ușor, apoi repetați mișcarea de 20 de ori.

Exercițiul 2

De data aceasta întindeți-vă de partea voastră, îndreptându-vă brațele și picioarele. Așezați o minge între picioare și ridicați picioarele. Însoțiți această mișcare cu o expirație. Pentru a menține echilibrul, sprijiniți-vă pe podea cu mâna liberă. Rețineți că balonul poate fi înlocuit cu greutăți. Faceți o serie de 10 pe fiecare parte.

Exercițiul 3

Faceți podeaua ca și cum ați face flotări, brațele și picioarele drepte. Fesierii sunt contractați în timp ce stomacul este atras. Exercițiul constă atunci în aducerea unui genunchi spre brațul opus, asigurându-vă că traversați cât mai mult posibil în timp ce expirați. Reveniți la poziția de pornire și apoi efectuați aceleași mișcări pe cealaltă parte. Faceți o serie de 10 la stânga și la dreapta.

---