Cum să calculați un concurs echitabil de slăbire - Atingeți obiectivele de sănătate cu
Configurarea și participarea la o provocare de slăbit vă poate ajuta să rămâneți motivați pe termen lung. Cu toate acestea, doriți să vă asigurați că competiția este echitabilă pentru toată lumea. Deoarece concurenții vor concura cu diferite forme ale corpului, dimensiuni, înălțimi și greutăți, doriți să îmbunătățiți terenul de joc calculând procentul pierderii de grăsime corporală sau pierderii în greutate în loc de grăsimea totală sau pierderea în greutate.
Pasul 1
Stabiliți ore specifice pentru participanți pentru a-și cântări sau măsura grăsimea în fiecare săptămână. De exemplu, setați cântărirea luni seara între orele 17:00 și 19:00 Configurând cântăririle la o anumită oră, toată lumea primește exact aceeași perioadă de timp între cântăriri și antrenament. Standardizarea face procesul echitabil.
pasul 2
Publică un program pentru toți participanții. Acest program ar trebui să conțină informații relevante cu privire la formarea de grup, considerente și date de început și de sfârșit. Cu informațiile corecte, participanții nu pot pretinde că nu cunosc anumite aspecte ale programului.
pasul 3
Utilizați același tester de scară sau de grăsime corporală pentru fiecare participant. Nu schimbați scala de la o săptămână la alta. Cheia echității este consistența instrumentelor de măsurare. Balanțele diferite pot avea calibrări diferite, astfel încât deschiderea câmpului la balanțe diferite poate fi un avantaj nedrept pentru unii oameni.
Pasul 4
Cântărește sau evaluează grăsimea corporală a fiecărui participant în prima zi a programului. Această greutate de bază este utilizată în fiecare săptămână pentru a determina procentul de greutate corporală sau pierderea de grăsime. Înregistrați aceste informații pe foaia de jurnal.
Pasul 5
Verificați greutatea fiecărui participant sau grăsimea corporală în fiecare săptămână. Acest record alergător îi va ajuta pe participanți să rămână implicați și competitivi, încercând să lupte pentru primul loc.
Pasul 6
Scoateți greutatea sau procentul de grăsime corporală din fiecare săptămână din greutatea inițială sau grăsimea corporală. Împărțiți suma pierdută la suma inițială pentru a calcula procentul pierderii în greutate în curs.
Pasul 7
Afișați numele celor trei până la cinci persoane care au pierdut cea mai mare greutate sau grăsime corporală. Acest lucru îi va încuraja să meargă mai departe și să ofere celorlalți participanți un obiectiv la care să se străduiască, fără să-i jeneze, înregistrându-și greutatea mai mică sau pierderea mai mică de grăsime.
Pasul 8
Împărțiți bărbații și femeile în două grupuri diferite. Nu trebuie, dar de multe ori bărbații văd o scădere mai mare în greutate datorită ratei metabolice crescute și a masei musculare. Uneori femeile se simt la fel de reușite atunci când împart bărbații și femeile în două grupuri.
Lucruri de care vei avea nevoie
Tester de greutate sau de grăsime corporală
Bacsis
Luați în considerare acordarea de premii pe parcurs pentru a îndeplini standarde sau obiective specifice. În acest fel, chiar și cei care rămân în urmă au sentimentul că individual câștigă ceva pentru munca lor grea.
Concentrați-vă pe succesul individual alături de competiția amicală.
avertizare
O mulțime de oameni sunt foarte deștepți când vine vorba de a înșela o competiție. Planificați ce să faceți dacă descoperiți oameni care încearcă să fraudeze sistemul.