Cum să calculez cu ușurință procentul meu de grăsime
Mulți dintre voi mă întrebați: „Vreau să-mi calculez procentul de grăsime corporală, dar nu sunt sigur cum să o fac?” "
Am dezvoltat un nou instrument pentru a vă ajuta să calculați cu ușurință procentul de grăsime.
Deci, veți putea răspunde la această întrebare:
„Câtă grăsime trebuie să pierd pentru a avea 10% grăsime corporală și pentru a obține abdominale vizibile?
Calculul procentului de grăsime (a se vedea mai jos) vă va ajuta să vă definiți mai bine obiectivele de slăbire.
Cât de repede pierzi în greutate determină câtă grăsime și mușchi pierzi.
Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât deficitul tău caloric va fi mai mare și cu atât vei pierde mai mult mușchi proporțional cu greutatea pierdută.
Pentru cei care au un procent mai mare de grăsime corporală:
- la 15% pentru bărbați
- la 20% pentru femei
la început puteți pierde grăsime mai repede fără a pierde mușchi!
Pe de altă parte, dacă procentul de grăsime corporală este mai mic sau egal cu 15% grăsime, încercați să vizați o scădere în greutate cuprinsă între 500 și 600 de grame în fiecare săptămână.
Deci, în 8 săptămâni, înregistrați o pierdere de grăsime între 4 și 6 kilograme.
Nu e rău și rapid să găsești un corp atletic și abdominale vizibile!
Vreau să calculez cu ușurință nivelul meu de grăsime pentru a fi la 10% grăsime
Cu formularul de mai jos vă ajut să:
- Calculează-mi procentul de grăsime
- Determinați câte săptămâni voi fi la un procent de grăsime de 10%
- Definiți greutatea de pierdut în fiecare săptămână pentru a vă atinge obiectivul
- Cunoașteți greutatea optimă pentru a fi la 10% grăsime
- Măsurați-vă masa de grăsime în kilograme
- Măsurați-vă masa slabă în kilograme