Cum să câștigi dieta musculară să te îngrași (ideal pentru culturism)

Dieta de ridicare a greutății: Cum să câștigi mușchi și să te îngrași. Ghid complet pentru dieta musculaturii (culturism ideal)

Dieta de haltere este dieta de care aveți nevoie pentru a câștiga rapid mușchi și a arde grăsimi. Dieta de culturism constă în creșterea masei musculare, astfel încât metabolismul bazal poate arde calorii fără efort (1 kg de mușchi consumă 17,6 calorii pe zi în repaus). Regimul de antrenament cu greutăți vă va permite să vă definiți mușchii și să vă rafinați silueta.

Urmați exact meniul dietetic de culturism și beți multă apă, cel puțin 8 pahare de apă pe zi (2 litri - niciodată la mese), pentru a elimina deșeurile și pentru a facilita tranzitul intestinal. Completați regimul de culturism cu o tabletă multivitaminică.

Dieta recomandată pentru oricine este sănătos, culturist, sportiv și oricine dorește să câștige mușchi. Pentru dieta culturismului, vă sfătuim să urmați această dietă.

Obiectivul acestei diete este de a câștiga mușchi și de a oferi o dietă potrivită pentru exerciții fizice, antrenament și competiție pentru sportivi de forță (culturism, baschet, fotbal, hochei). Este important să selectați cu atenție alimentele potrivite și să le încorporați în dieta zilnică pentru a câștiga mușchi.

Principiul dietei de culturism: 6 mese pe zi

Pentru a câștiga rapid mușchi, trebuie să mănânci de 6 ori pe zi. Uitați să mâncați 3 mese mari pe zi. Cel mai bun mod de a câștiga mușchi este să mănânci 6 mese mici pe zi. Separați mesele cu 3 ore, astfel încât stomacul dvs. să poată digera complet alimentele. Distribuția energiei în timpul zilei ar trebui să fie după cum urmează:

---