Cum să combate diabetul cu sfaturi inteligente pentru exerciții fizice

În timp ce diabetul este o tulburare de sănătate gravă și din ce în ce mai frecventă, există o modalitate de a arunca zarurile și chiar de a schimba valul: exercițiile fizice. Iată cum activitatea fizică, chiar și minoră, poate face diferența.

diabetul

Exercițiu pentru a reduce glicemia

Exercițiile fizice fac în mod natural ceea ce fac unele medicamente; sensibilizează celulele la insulină, astfel încât acestea să preia mai multă glucoză din sânge pentru a scădea glicemia.

Contracarează rezistența la insulină

Pentru persoanele cu diabet, exercițiile fizice fac mult mai mult decât să îi ajute să slăbească. De asemenea, sensibilizează celulele la insulină, care la rândul său inversează rezistența la insulină caracteristică diabetului de tip 2. Cum?

  • Când vă exersați mușchii, utilizarea lor de glucoză devine mai eficientă. Acest lucru se datorează faptului că mușchii activi necesită mai multă energie sub formă de glucoză, ceea ce îi determină să ia mai multă glucoză din sânge.
  • Acest efect de absorbție a glucozei continuă chiar și după încetarea exercițiilor, scăzând nivelul zahărului din sânge ore în șir după antrenament.
  • În plus, corpul tău devine din ce în ce mai condiționat. Prin urmare, mușchii tăi tonifiați necesită mai multă energie tot timpul, făcând efectele de control al glucozei din exerciții aproape permanente, atâta timp cât rămâi activ.