Cum să compensezi excesul de weekend pentru a rămâne sau a te slăbi; L; 3 Antrenament de dimensiuni

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

Mă deranjează să recunosc, îmi este un pic rușine de asta, dar trebuie să fii realist: am făcut prea multe în weekend. Nu numai că am mâncat prea mult, dar am băut și câteva cocktailuri și vin. Așa că este timpul să reacționăm !

În acest articol veți descoperi:

Nu este în întregime vina mea: un aperitiv era în ordine vineri seara după o săptămână dificilă. Apoi și soția mea am fost pentru o dată motivați să pregătim o masă bună sâmbătă seara, așa că a trebuit să ne bucurăm de ea. Și ca să închei lucrurile, am fost invitat duminică la o racletă la casa unui prieten. Nu puteam să refuz: sunt nașul fiului său! Vei înțelege, sunt o victimă nevinovată. Problema este că nu schimbă nimic: indiferent dacă este sau nu intenționat, am absorbit prea multe zaharuri și grăsimi care se vor grăbi și se vor încălzi pe stomac.

Așa că hai să vedem cum mă străduiesc să-mi acoper racleta, risotto de trufe și aperitivul spritz pentru a-mi acoperi abdomenul. Veți vedea cum să evitați îngrășarea în ciuda uneia sau mai multor mese grase sau cu zahăr.

Cum să mănânci ușor pentru a compensa un aperitiv încărcat?

Nu-mi plac dietele, de aceea nu-mi place. Pe de altă parte, mă asigur că am o dietă echilibrată pe parcursul săptămânii, acesta este unul dintre principiile esențiale dezvoltate în formarea 3D. Cu alte cuvinte, compensez excesele din weekend mâncând mai ușor în timpul săptămânii.

Compensați DUPĂ ce ați mâncat prea mult și ați rămas sau ați slăbit

Concret, prânzul meu de luni este după cum urmează:

O salată făcută cu o seară înainte cu: salată verde, roșii cherry, ardei, ridichi și castraveți. Adaug un minim de sos.
O tavă de 125 g de păstrăv afumat

Este ușor, dar gustările de dimineață (un alb bătut) și după-amiaza (o bară de cereale) vă ajută să treceți ziua fără să vă simțiți foame. Diseară am broccoli fiert cu un file de miel și ... puțin risotto de trufe rămase. Era atât de bun, încât nu aveam de gând să-l arunc. Aplic același program alimentar și celelalte zile ale săptămânii: amidon mic, legume fără sos și proteine (carne, pește, ouă, linte etc.). În acest fel, voi avea mai mult decât compensat pentru mesele excesiv de aglomerate din câteva zile. În cele din urmă, voi rămâne subțire și nu voi câștiga un gram, în timp ce mă distrez. Este matematic: dacă arzi prea multe calorii în următoarele zile, nu te vei îngrașa.