Cum să compensezi o săptămână fără sport
Adaugă la favorite New Girl/Fox
Când ești obișnuit să menții un anumit ritm sportiv, oricare ar fi acesta, cea mai mică abatere de la regulă este frustrantă, chiar vinovată. Cu toate acestea, în anumite perioade ale anului, oboseala, stresul, munca, sezonul de sărbători sau orice alt eveniment pot împiedica un program sportiv, oricât de strict ar fi.
În acest caz, nu vă panicați: există o mulțime de modalități de a compensa aceste perioade fără sport.
Compensarea unei săptămâni fără sport: ameliorarea vinovăției
În primul rând, să ne amintim că sărind de sport timp de două, trei, șapte, zece sau douăzeci de zile nu este un motiv suficient pentru autoflagelare.
Dimpotrivă, a te simți vinovat este cel mai bun mod de a accentua senzația de disconfort care poate apărea la un sportiv lipsit de sport. Rezultat? Pe lângă faptul că are nevoie de endorfină, aici își îneacă durerea în bomboane și înghețată.
Deci, dacă nu aveți timp, mijloace sauvreau să fac sport săptămâna aceasta, relaxează-te, chiar și cei mai mari sportivi au perioada lor „fără” !
Reglați-vă dieta
Sportul sapă adânc. Pentru că în activitate, corpul are nevoie de energie pentru a funcționa bine. Deși este în regulă să mănânci mai mult într-o săptămână când faci mult exercițiu, nu are rost să mănânci cantități egale în săptămânile în care activitatea ta se referă la așezarea la birou și la supravegherea excesivă.
Pentru a compensa lipsa de activitate fizică, continuăm să mâncăm o dietă echilibrată, dar reducem cantitățile cât mai mult posibil.
Dacă vreodată motivul inactivității dvs. este tocmai o serie de mese de familie și mâncăruri de naștere, nu este nevoie să vă alarmați. Deoarece totul este întotdeauna o chestiune de echilibru, puteți compensa foarte bine excesele de la o săptămână la alta.