Cum să conciliez aperitivul și dieta Câteva idei
Aperitivul, un moment temut de cei care vor să slăbească și să aibă grijă de diabetul lor
Aperitivul poate fi un moment foarte temut de persoanele care doresc să slăbească și care doresc, de asemenea, să aibă grijă de diabetul lor, dar este și un moment de convivialitate, împărtășire, discuție.
Băuturi alcoolice: știați ?
- Aveți grijă la efectul alcoolic de scădere a zahărului din sânge. Nu beți alcool pe stomacul gol !
- Abuzul de alcool este periculos pentru sănătatea dumneavoastră, consumați cu moderare.
- OMS (organizația mondială a sănătății) recomandă maxim 2 băuturi pe zi pentru femei și 3 băuturi pe zi pentru bărbați
- Un pahar de vin este de 10cl, un whisky este de 4cl
- Băuturile alcoolice conțin mai mult sau mai puține zaharuri. Mai degrabă preferă vinurile uscate sau alcoolii tari, cum ar fi whisky, mai degrabă decât vinurile dulci sau berea.
Băuturi nealcoolice: știați ?
- Unele băuturi răcoritoare conțin o mulțime de zaharuri. Acesta este cazul berii nealcoolice, a băuturilor răcoritoare.
- Apoi preferați băuturi „ușoare” sau „zero” (să beți ocazional pentru a evita obișnuința în corp).
- Ape carbogazoase care pot fi aromate cu lămâie sau siropuri 0% (utilizați aceste siropuri ocazional și nu zilnic).
- Sucurile de roșii și legume sunt mai potrivite decât sucurile de fructe, deoarece sunt mai puțin dulci.