Cum să construiți mușchi cu înotul Nabaiji
Ambele completează la nivel muscular și blând cu articulația, înot este un aliat prețios dacă vrei muşchi. Fie pe lângă fitness, culturism sau ca activitate principală, înot vă permite să lucrați cu principalele grupuri muscular simultan și consecvent.
Deci, ce rezultate trebuie să vă așteptați cu înot, cum să muşchi si ce înot privilegiu pentru fiecare muscular ? Îți explic.
Înotul construiește mușchi ?
Mai eficient decât fitnessul, dar mai puțin intens decât ridicarea în greutate, înot vă permite să combinați un efort muscular per total cu muncă cardiovasculară optimă.
Datorită densității apei care acționează asupra întregului corp, înot îți impune mușchii un exercițiu de rezistență comparabil cu un deadlift, dar fără a vă stresa articulațiile.
Cu toate acestea, spre deosebire de culturism cu care puteți crește sarcina pe măsură ce mergeți, densitatea apei rămâne întotdeauna aceeași. Pentru a continua să progresați, trebuie să vă adaptați antrenamente, prin variația formatelor dar și prin adăugare exerciții tehnice și educativ specific.