CUM SĂ CREAȚI PLANIFICAREA SPORTULUI Domyos by Decathlon
Nu este întotdeauna ușor să întoarce-te la sport. să nu mai vorbim de unde să începem. Sa te ajut organizează-ți sesiunile de fitness de la înapoi la școală, l-am chemat pe Olivier, antrenorul nostru. Urmează sfatul lui bun pentru creați-vă programul sportiv.
Metoda potrivită pentru a vă construi planificarea sportivă
La fel ca programul dvs. (muncă, familie, agrement), trebuie să vă deschideți calendarul și defineste-ti programul sportiv. Pentru a rămâne motivat, eficient și pentru a obține rezultate, trebuie să introduceți zilele, orele și durata dvs. Instruire și mai presus de toate, nu te abate de la ea. Alegeți 2 sau 3 zile în săptămâna dvs., cu cel puțin 1 oră de timp liber (pentru a avea cel puțin 30 de minute de activitate). Alegeți să ocupați acest timp antrenându-vă în interior, în aer liber sau în fața ecranului (computer, tabletă, smartphone) pentru a urma lecțiile live.
Dacă aveți posibilitatea de a merge la o sală de sport, consultați programul cursului și alege activități în funcție de obiectivele tale, de motivația ta. Dacă preferi să te antrenezi în aer liber, optează pentru alergare sau ciclism. Dacă vremea nu o permite sau dacă nu aveți o cameră lângă casa sau locul de muncă, exersează acasă în fața Domyos Live (sesiunile video oferite în direct sau la cerere sunt efectuate de către antrenori profesioniști). Dacă este posibil, stabiliți-vă între 2 sau 3 antrenamente pe săptămână și acordați-vă o zi liberă între fiecare.
A avea o program complet de fitness, vă sfătuim săantrenamente alternative de întărire a mușchilor în cursuri de grup, la sală sau video (exemplu: Pilates sau glute ab/programe de exerciții care vizează partea superioară și inferioară a corpului, utilizând gantere, o bară sau propria greutate corporală) și antrenamente de tip cardio, în lecții de grup, în interior sau video (aerobic, step, ciclism, dansuri latine.). Dacă nu sunteți un fan al lecțiilor de grup, aveți și opțiunea de a vă antrena cu antrenamente cu greutăți sau aparate cardio în interior sau acasă.