MATERIAL DE PUTERE

Cuprins

Ce căutați ?

Site-ul nostru web conține toate informațiile de care aveți nevoie pentru a vă construi Homegym-ul (din engleză "home" = acasă și "gym" = sala de sport).

Dacă știți deja ce căutați (de exemplu: o bancă de presă pe bancă), vă invit să faceți clic pe link-ul (link-urile) din rezumat pentru a avea o opinie despre acest echipament și pentru a vedea cele mai bune selecții ale noastre.
Dacă lumea culturismului și Homegym vă este complet străină, vă invit să citiți acest articol în întregime, care rezumă tot ce trebuie să știți pentru a începe culturismul acasă.

Introducere în Homegym

Știți ce au în comun vremea, blocajele de trafic, lipsa timpului sau izolarea geografică? Toate aceste constrângeri cunoscute de toți vă împiedică să mergeți la sala și să vă antrenați în mod optim.

Mulți dintre noi ar dori să se întoarcă în formă, dar au un ritm de viață care îi împiedică să dedice câteva ore pe săptămână pentru a merge la sala de sport, adesea aglomerat de practicanți, unde trebuie să așteptați câteva minute înainte de a avea un loc liber 'tren.
Dar există o soluție pentru acești oameni: construiți-vă propria sală, chiar acasă. Investiția poate fi scumpă la început, dar pe termen lung (peste un an), echipamentele de bună calitate la prețul corect plătesc mai mult decât un membru la sală. În plus, economisirea timpului este neprețuită.

Construirea unui Homegym poate fi copleșitoare. Din fericire, indiferent dacă obiectivul dvs. este să câștigați forță sau mușchi, să slăbiți sau să vă îmbunătățiți în sportul principal, acest site vă va ajuta să identificați materialele de care veți avea nevoie pe baza obiectivelor pe care doriți să le atingeți.

Echipamente Homegym - Alegerea celor mai bune pentru dvs.

Cele 4 echipamente esențiale

Fie că sunteți bărbat sau femeie, tânăr sau bătrân, care doresc să piardă sau să se îngrașe, există 4 echipamente pe care Homegym trebuie să le aibă pentru a practica exerciții de antrenament de greutate de bază (Squat, Bench Press etc.). Aceste exerciții sunt cele mai eficiente pentru construirea mușchilor, câștigarea forței sau cheltuirea energiei (pierderea în greutate).

Un bar olimpic
Bancă
Un set de discuri din fontă
O cușcă ghemuit

Aceste 4 echipamente ar trebui să fie primele achiziții ale Homegym. Acestea vă vor permite să vă lucrați în mod optim întregul corp cu exerciții precum Squat, Bench Press, Deadlift, Rowing, Curl ...

Cușcă ghemuit/rack

Cușca ghemuit este, fără îndoială, cea mai importantă achiziție din Homegym. Desigur, aceasta este o investiție semnificativă (între 100 € și 1500 €), dar acest echipament vă va permite să faceți Squat, Bench Press sau alte exerciții în deplină siguranță. În plus, unele cuști Squat au o bară fixă care vă permite să faceți Traction.
Există o multitudine de cuști Squat (Power Rack, Squat Rack, Stand Rack, Smith Machine, Lumânări ...).

Banc de musculare

O bancă de greutate este una dintre cele mai importante piese de echipament de care veți avea nevoie pentru Homegym. Cu acesta, veți putea face o mulțime de exerciții fundamentale de antrenament de forță. Cu toate acestea, deoarece banca dvs. va trebui să vă susțină greutatea mai mult decât ceea ce ridicați, este necesar să investiți într-o bancă de calitate.
O bancă de greutate bună trebuie să aibă dimensiunea potrivită, rigidă (pentru sănătatea umerilor) și puternică.
Unele bănci sunt reglabile, pentru a face exerciții de înclinare sau declin.

Bar olimpic

Pentru a profita la maximum de cușca ta squat și de banca de greutate, va trebui să investești într-un bar olimpic de calitate. Acest echipament relativ ieftin va sta la baza majorității exercițiilor.

Discuri din fontă

Vă recomandăm să vă cumpărați propria greutate în discuri din fontă pentru a începe cu antrenamentul de forță. Acesta este un început bun și vă va permite să progresați timp de câteva luni. Pe măsură ce progresați, va fi necesar să vă suplimentați Homegym-ul cu mai multă greutate.
Aveți grijă la discurile din fontă ieftine. Acestea nu sunt bine calibrate (exemplu: un disc anunțat la 10 kg poate face 9 kg sau 11 kg în realitate) și vă poate răni.

Faceți clic aici pentru a afla care sunt cele mai bune discuri din fontă pentru dvs.

Antrenament cardiovascular - Ce echipament ?

Dacă prioritatea dvs. este să vă îmbunătățiți rezistența sau doar să faceți sport pentru a vă menține corpul și mintea sănătoase, cumpărarea unui aparat cardio este cu siguranță ceea ce aveți nevoie.