Reveniti in forma si o greutate sanatoasa dupa sarbatori

După sărbătorile de la sfârșitul anului, ne simțim adesea într-o stare proastă și supraponderală.

Problema este larg răspândită și îi afectează chiar pe eroii celebrei serii Plus Belle La Vie 🙂

Poliția este supraponderală și la fel și tovarășii lor. Se raportează unul la altul, care va pierde cele mai multe kilograme și va încerca să mănânce mai bine, să se miște puțin mai mult, cu ajutorul acestor noi moralizatoare care sunt aplicațiile și brățările sau ceasurile conectate care ne arată în mod constant câte calorii cheltuim. în teorie . făcând cel mai mic efort.

Să nu ne lăsăm păcăliți, ianuarie este, de asemenea, o lună excelentă pentru toți cei care vând diete și modalități rapide de a slăbi. Este chiar a doua oară a anului, în spatele primăverii, când toată lumea vrea să arate subțire înainte de vară și corpurile lor sunt goale, astfel încât umflăturile și sacurile să se ascundă.

Concret, cum să vă întoarceți în formă și o greutate bună după sărbători ?

Plasturile de slăbire, plasturile de detoxifiere, dietele rapide de detoxifiere nu funcționează cu adevărat.

Dietele Paleo sau Dukan sau vânătorii-culegători pot fi iluzivi pentru câteva zile sau săptămâni, dar nu pe termen lung.

Nici sportul violent cu doze mari nu funcționează.

Important este durata (și nu Ladurée) și realizarea că PREA MULTE va rezulta neapărat mai devreme sau mai târziu într-o reacție, deci o revenire a greutății pierdute rapid sau o creștere a grăsimii.

Ceea ce este necesar este să faceți suficient cât să nu treceți de etapa în care metabolismul va speria și depozita grăsimea în așteptarea efortului teribil și a lipsurilor pe care le-ați pus brusc pe el..

Concret, va trebui să schimbăm lucruri mărunte în dietă, activitate fizică și odihnă.

Alimente:

Opriți brânza, vinul și pâinea seara (și nu le înlocuiți cu arahide).

Creșteți-vă consumul de apă începând, imediat ce vă treziți, consumând cel puțin un pahar mare de apă rece (Urmăriți efectul incomparabil al apei asupra consumului de 3 litri de apă pe zi timp de o lună: care este rezultatul?). Dacă faimoasele 3 litri de apă pe zi sunt greu de „făcut”, consumul unei sticle întregi în timpul zilei plus puțină apă dimineața și seara, sau în total mai mult de 2 litri, este ușor de suportat (dar da o veți face) du-te la baie des, fără a fi nevoie să te avertizezi despre prostată dacă ești bărbat . Deci, de asemenea, evită să bei mai puțin de o oră înainte de culcare).

Trucul pentru a stimula puțin toate astea? Consumați supă (chiar și o cutie completă de litru dacă vă este foame) la prânz 1 sau 2 zile pe săptămână. Supa este ușor de consumat la birou (pe lângă faptul că este ușor de preparat din cărămizile pe care le cumpărați, o mulțime de mâncare de luat la fel ca cea de la Monoprix o oferă). Supa umple stomacul, prin urmare calmează foamea și gustările și, prin urmare, scade aportul de calorii.

Dacă sunteți lacomi, limitați-vă la UN desert pe zi (fără a lua în calcul micul dejun dulce dacă sunteți fan al acestuia 🙂

Și, desigur, limitați zahărul, un adevărat dușman al sănătății. Nu este vorba de a nu-l mai consuma, ci pur și simplu de a evita consumul excesiv. nu te priva (pentru că nu o putem face) dar dacă crezi că consumi prea mult zahăr, întreabă-te DE CE! De cele mai multe ori, consumul excesiv de zahăr exprimă o problemă mentală (lipsă de afecțiune, încredere în sine, recunoaștere, îndoieli, puțină depresie, o problemă de bază, frică etc.). În lipsa câtorva substanțe chimice naturale care creează bună dispoziție sau în excesul de substanțe chimice care cauzează problema, creierul poftește de zahăr pentru a compensa. Totul este doar CHIMIC. fii conștient de problemă, pune-o în perspectivă și vei consuma mai puțin zahăr !