Cum să creșteți nivelurile de testosteron în mod competent despre sănătate pe iLive

Specialist al articolului

Înainte de a învăța cum să creșteți nivelul de testosteron, să aflăm despre ce este vorba.

Rolul testosteronului în organism nu poate fi supraestimat, deoarece acesta a dat curaj bărbaților noștri pentru a identifica trăsăturile și trăsăturile relevante, iar femeile nu s-au sfiit în privința: stresului, fertilității, libidoului normal - totul datorită testosteronului . Acest hormon este de natură steroidă, este sintetizat de organism în testicule, glande suprarenale, ovare, placentă și ficat.

Testosteronul participă activ la formarea sferei sexuale masculine, influențează producția de spermatozoizi în reglarea potenței.

Uneori, odată cu vârsta sau din alte motive, cantitatea de testosteron din sânge scade, deci trebuie să căutați diferite modalități de a crește nivelul.

[1], [2], [3], [4], [5]

Creșterea nivelului de testosteron la bărbați

În ciuda tuturor beneficiilor acestui steroid, așa cum se spune, totul este bun cu măsură. Nivelul crescut de testosteron la bărbați este însoțit de semne destul de negative: erecție excesivă, tulburări de excitabilitate sexuală, dorință sexuală excesivă. Producția crescută de hormoni se manifestă în zona psiho-emoțională: percepție posibilă inadecvată a realității, stări depresive sau agresive, iritabilitate crescută, tulburări ale comportamentului social uman. Uneori se adaugă insomnie, crize nervoase necorespunzătoare.

Motivele pentru o creștere accentuată a cantității de testosteron la bărbați pot fi un mod de viață greșit, nemulțumirea sexuală, absența completă a contactului sexual. Factorii mai serioși sunt tumorile testiculelor, glandele suprarenale, tulburările funcției tiroidiene și aportul țintit de hormoni steroizi anabolizanți.

Creșterea sintezei testosteronului în adolescență determină debutul precoce al pubertății sau hiperplazia congenitală a cortexului suprarenal.

Creșterea nivelului de testosteron la femei

Cantitatea de testosteron din corpul feminin este de aproximativ zece ori mai mică decât în corpul masculin, dar există defecte în sistemul de sinteză hormonală atunci când nivelurile de steroizi cresc brusc. Această situație poate avea consecințe negative:

Tulburări ale ciclului menstrual;
infertilitate pe termen lung;
deteriorarea marcată a pielii, părului și unghiilor;
Apariția unor semne masculine (schimbarea vocii, vegetație excesivă a părului pe corp și față);
Lipsa unui răspuns adecvat la situații stresante, stare agresivă nemotivată;
Modificări ale comportamentului sexual;
Dacă a apărut sarcina, există riscul întreruperii spontane.

Nivelurile crescute de testosteron la femei pot fi observate în anumite perioade naturale ale vieții, de exemplu în timpul ovulației sau în timpul sarcinii (nivelul maxim este în al treilea trimestru).

Există, de asemenea, factori nefavorabili care cresc producția de hormon:

boli oncologice ale ovarelor;
Semne de proliferare excesivă a țesuturilor corticale suprarenale;
anomalii congenitale;
primirea excesivă a medicamentelor contraceptive.

Mijloace care cresc nivelul de testosteron

Agenți care cresc nivelul de testosteron, utilizați în mod normal ca aditivi alimentari în nutriția sportivă. Acestea sunt dezvoltate în mod special în instrumentele de cercetare științifică utilizate de sportivi competitivi - greutăți, culturisti - care ajută la întărirea progresiei musculare și a forței.

Să ne cunoaștem cele mai populare medicamente:

Tribulus Pro - un remediu pe bază de plante, constând din saponine active de steroizi și stiren de plante, mărește cantitatea de testosteron cu peste 30% deja în prima săptămână de utilizare. Se ia cu alimente, maximum două capsule pe zi;
Amidren - un remediu complex care previne conversia testosteronului natural în dihidrotestosteron, două comprimate luate o dată pe zi cu alimente;
T-Bomb este un agent care activează sinteza naturală a progesteronului cu 400% (!) Și maximizează efectul său anabolic;
ZMA - crește cantitatea de testosteron total cu o medie de 30%, promovează creșterea musculară la sportivii competitivi;
Nutrex T-UP Black - îmbunătățește construirea mușchilor și arderea grăsimilor, crește cantitatea de progesteron cu 40% în două săptămâni. Luați cinci capsule zilnic, cu o pauză între mese;
Dymatize Z-Force - un produs natural cu oligoelemente de zinc, magneziu, vitaminele B, C și E; crește ușor, dar constant, sinteza testosteronului. Dați trei capsule pe stomacul gol cu o jumătate de oră înainte de culcare.

Astfel de produse care ajută la creșterea producției de testosteron pot fi achiziționate de la orice magazin de nutriție sportivă.

Medicamente care cresc nivelul de testosteron

Medicamentele naturale care cresc nivelul de testosteron și reglează funcția sexuală pot avea o mare varietate de origini și compoziții. Unele dintre ele necesită recepție constantă a cursului, în timp ce altele sunt utilizate în mod regulat:

Tinctura de ginseng - un bine-cunoscut remediu asiatic pentru puterea masculină;
Produsul pentru cai de mare este un medicament oriental tradițional care crește atracția sexuală prin stimularea producției de testosteron;
prepararea rădăcinii roșii - tonicul Altai, restabilește și îmbunătățește sinteza steroizilor;
Extras din euromul cu frunze lungi - stimulează funcția sexuală;
Extras dintr-o palmă pitică - activează stimularea și funcția productivă a proceselor hormonale din organism;
Medicamente yohimbină - afectează perfect și eficient producția de testosteron;
Preparate de ghimbir - stimulează ușor producția de hormon;
picături minunate Stratos Sex - un preparat natural, care conține multe dintre substanțele de mai sus în combinația lor optimă, este capabil să mărească maxim cantitatea de testosteron din organism.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Tablete care cresc nivelul de testosteron

Preparatele de hormoni steroizi sunt disponibile în diferite forme de dozare, inclusiv tablete; Unii consideră că această formă este mai convenabilă, spre deosebire de picături sau injecții.

Cele mai frecvente medicamente:

Tribestan - saponina steroidă, o componentă naturală a plantei tribulus, stimulează perfect producția de testosteron și funcția sexuală. Luați cu mese de trei ori pe zi pentru 1-2 comprimate;
Zyman este un supliment vitaminic care conține zinc, magneziu, seleniu, vitamine B și alte substanțe auxiliare care favorizează creșterea numărului de steroizi din corpul masculin;
Zincit - tablete efervescente solubile în apă, sulfat de zinc activ, care are un efect benefic asupra sferei sexuale masculine, reaprovizionează rezervele de zinc din organism, stimulează funcționarea sistemului hormonal;
Impala - tablete sublinguale, stimulează producția de hormoni sexuali masculini și crește dorința sexuală. Un comprimat se ia la fiecare două zile;
yohimbe forte - compoziția este completată prin extragerea rădăcinilor de ginseng, compuși de zinc și seleniu.

Înainte de a utiliza medicamente care cresc nivelul de testosteron în sânge, se recomandă să treci teste pentru a determina nivelurile hormonale. Pe baza rezultatelor acestora, medicul va evalua situația și, dacă este necesar, va prescrie cel mai potrivit medicament.

Exerciții care cresc nivelul de testosteron

Exercițiile fizice și testosteronul sunt practic termeni inseparabili, dar nu toate sporturile sunt „la fel de utile” pentru producția normală de hormoni sexuali masculini. Pentru funcția sexuală normală, este de dorit să se evite unele sporturi care contribuie la un efect permanent asupra zonei inghinale și la creșterea traumei asupra organelor masculine: ciclism, sporturi ecvestre,

Pentru a crește nivelul de testosteron, activitatea fizică este cea mai bună - în special exerciții cu gantere, bilele și greutățile. Cel mai mare efect se observă din deadlift și squat și cu cât mai multe grupuri musculare sunt implicate în exercițiu, cu atât mai mult va afecta producția de testosteron.

Sarcinile musculare nu trebuie aplicate de mai mult de patru ori pe săptămână pentru a nu utiliza testosteron sintetizat exclusiv pentru formarea mușchilor. Severitatea coajei este selectată individual.

Un mare avantaj pentru optimizarea echilibrului hormonal este yoga regulată. De exemplu, pozițiile cu o deviere maximă fixă a spatelui contribuie la o muncă suprarenală mai intensă și, în consecință, la creșterea producției de testosteron.

Pentru a crește cantitatea de hormon masculin, se recomandă, de asemenea, curse de navetă, indurarea corpului și morsă.

[14], [15], [16], [17]

Produse care cresc nivelul de testosteron

În prezent, se știe că multe produse cresc nivelul de testosteron:

În primul rând, acestea sunt fructe de mare - diferite tipuri de pește, cum ar fi hamsii, scoici, creveți, crabi etc;
Produse din carne - orice tip de carne, de preferință fără utilizarea stimulanților de creștere;
o varietate de fructe - citrice, mere, pere, banane, struguri, etc;
o varietate de legume - tot felul de varză, castraveți, roșii, piper, legume rădăcină;
Verdele - patrunjel, marar, busuioc, menta, rucola;
Berry - căpșuni, zmeură, afine, cireșe dulci;
tot felul de nuci - nuci, migdale, lemn de cedru;
fructe uscate sub formă de curmale, prune, stafide, caise uscate;
Cereale - fulgi de ovăz, hrișcă, orz perlat, bulgur, orez sălbatic;
Condimente - chili, ghimbir, usturoi, piper de lămâie, scorțișoară, curry;
Ulei vegetal - măsline, floarea soarelui, ulei de migdale;
Produse apicole - miere, zabrus, melasă, fagure de miere.

Pe lângă utilizarea acestor produse, se recomandă și urmarea unei diete cu refuz total de a bea alcool, cu restricția utilizării sării și zahărului. Cu toate acestea, cafeaua poate fi consumată fără fanatism și numai cu sol natural.

Cum să crești în mod natural nivelul de testosteron?

Mulți bărbați se gândesc cum să crească nivelul de testosteron în mod natural. Abordarea pentru rezolvarea acestei probleme ar trebui să fie cuprinzătoare: este respectarea dietei și a exercițiilor fizice și modul de viață corect.

Factorii care stau la baza creșterii cantității de testosteron sunt următorii:

utilizarea cărnii ca sursă de proteine și zinc;
Stimularea metabolismului grăsimilor (consum de nuci, uleiuri vegetale, ulei de pește, semințe);
Aplicarea sarcinilor de forță (vizitarea sălii de gimnastică, efectuarea de exerciții pentru dezvoltarea diverselor grupe musculare);
Luarea vitaminei C sub formă de medicamente sau cu alimente (citrice, kiwi, varză de tot felul);
consum frecvent de cereale integrale și leguminoase;
Dezvoltarea rezistenței la stres a sistemului nervos;
plin de somn și odihnă;
excluderea totală a fumatului și a consumului de alcool, inclusiv berea;
Consumul de medicamente care conțin zinc sau alimente bogate în oligoelemente (lapte, ficat, fructe de mare).

Faceți mai mult exercițiu, conduceți un stil de viață activ, reduceți tonul corpului și rezultatele nu vor întârzia să apară.

Ierburi care cresc nivelul de testosteron

Plantele care cresc nivelul de testosteron sunt similare cu hormonul sexual masculin. Printre acestea se numără plante adaptogene, culturi de rădăcini și produse apicole.

Aralia Manchu - o plantă medicinală, este utilizată activ pentru a stimula procesele metabolice și producerea de hormoni. De regulă, se prepară infuzia de aralia: 20 g de frunze sau flori sunt turnate într-un pahar cu apă clocotită și lăsate timp de 20 de minute. Infuzia filtrată se bea pe o treime din pahar de trei ori pe zi.
Zamaniha - tinctură înaltă de rădăcini Zamaniha este fabricată din 70% alcool. Se toarnă 20 g rădăcini la 100 ml alcool, se pune într-un loc cald și întunecat timp de două săptămâni, se iau 35 de picături de trei ori pe zi înainte de mese.
Extrageți Eleutherococcus - un medicament foarte frecvent în medicina sportivă, luați 30-35 picături înainte de mese timp de o lună.
Rhodiola rosea este o plantă medicinală stimulantă. Tinctura este făcută din 50 g de rădăcini și 500 ml de vodcă, insistă într-un loc întunecat timp de două săptămâni. Luați 25 de picături de trei ori pe zi înainte de mese.
Schisandra - utilizați fructele plantei, tinctura se face din calculul a 25 g de materii prime la 100 g de alcool, luați 30 de picături de două ori pe zi.

De asemenea, se recomandă să consumați rădăcina păstârnacului, pătrunjelului, hreanului, mierii pentru 2 linguri pe zi.

Dacă cantitatea de hormon masculin nu crește cu ajutorul exercițiilor fizice, a dietei, a utiliza mijloace alternative, este recomandat să vizitați un medic care vă va evalua echilibrul hormonal și, dacă este necesar, va numi anumite medicamente, va explica modul în care nivelul de Creșteți testosteronul.