Cum să eliminați grăsimea viscerală Dieta Atkins vă poate ajuta să scăpați de grăsimile nocive din burtă
Dacă poți admite că ești un pic dolofan, ești gata să te apuci de treabă cu acea grăsime dăunătoare din burtă? Dacă nu, o simplă schimbare a dietei ar putea face treaba pentru tine.
Știați că nivelurile ridicate de grăsime viscerală au fost legate de hipertensiune arterială, apnee în somn, diabet, accident vascular cerebral și boli de inimă?
Acest fapt binecunoscut este confirmat de Business Insider, care adaugă că există o modalitate povestitoare de a afla dacă purtați prea multă grăsime.
În afară de a te uita în oglindă (care poate arăta doar grăsime subcutanată), indicele tău de masă corporală (IMC) ar putea fi semnificativ.
Pentru claritate, o bandă măsurătoare flexibilă (tipul pe care l-ați folosi pentru a măsura hainele) trebuie să fie înfășurat în jurul buricului pentru a se potrivi cu buricul.
În acest scenariu, ignorați complet ceea ce considerați talia ta.
Nu este vorba despre măsurarea celei mai mici părți a taliei - absolut nu.
În schimb, așa cum am menționat mai devreme, așezați banda de măsurare pe buric (indiferent unde este) și înfășurați banda pe o linie dreaptă.
NU RATAȚI
Exact aici trebuie să faceți măsurători. O lectură de 40 inci sau mai mult înseamnă că purtați prea multă grăsime.
Pentru femei, această măsurare este redusă la 35 inci. Pentru a muta grăsimea de pe burtă în jos, este timpul să vă ajustați dieta.
Doctorul Michael Russo, chirurg la Centrul Medical Orange Coast, a declarat că dieta este cel mai mare factor în acumularea de grăsime viscerală.
El a adăugat că „dieta reprezintă aproximativ 80 la sută din ecuație” și sugerează urmarea „Dietei Atkins”.
Dieta Atkins
Se spune că dieta Atkins bogată în proteine și carbohidrați „ajută corpul să ardă grăsimi pentru combustibil în loc de zahăr”, a confirmat site-ul web Atkin.
Se crede că „contribuie la niveluri mai ridicate și constante de energie pe tot parcursul zilei”.
Există mai multe variante ale dietei Atkins, dar pentru simplitate accentul va fi pus pe versiunea originală Atkin.
Ghidul este „Controlați aportul de carbohidrați la 20 de grame pe zi”, ceea ce va determina corpul dumneavoastră să ardă grăsimi pentru energie.
Nu vă simțiți înfometați la această dietă, deoarece puteți mânca la fiecare două până la trei ore.
Ei susțin că nu trebuie să transpiri pentru a observa căderea grăsimii - deși exercițiile fizice sunt întotdeauna recomandate din punct de vedere al sănătății.
Există patru niveluri pentru a urma dieta Atkins și treptat „echilibrați și extindeți lista de alimente acceptabile”.
Pentru mai multe informații despre cea mai bună dietă Atkins pentru dvs., vă rugăm să vizitați aici.