Cum să evitați caloriile inutile - 8 pași
Știați că un gram de grăsime oferă de două ori mai multe calorii decât aceeași cantitate de proteine sau carbohidrați? Daca vrei slăbi sau să vă mențineți greutatea dacă vi se pare ideal, este, prin urmare, esențial știu cum să vă controlați consumul de calorii Puneți în practică sfaturile pe care vi le vom oferi și veți fi surprinși că nu este atât de dificil de făcut. Iată recomandările de urmat pentru a ști cum să evitați caloriile inutile și inutile.
Bea apă înainte de mese. Dacă bei două pahare de apă înainte de a mânca, stomacul tău se va simți mai plin și mănâncă mai puțin, consumând astfel mai puține grăsimi. În plus, paradoxal, reacția corpului tău în caz de deshidratare este reținerea apei, un fenomen dăunător corpului tău și care nu te va ajuta să slăbești.
Mănâncă legume la toate mesele. Legumele ar trebui să fie protagoniștii dietei tale. Într-adevăr, acestea sunt pline de nutrienți, dar sărace în calorii. În acest fel, reduceți grăsimea totală a meselor cu 20%, dar nu adăugați unt, margarină sau smântână. Doar puțin ulei și, de preferință, măsline.
Gătește-ți carne aburită, coaptă sau la grătar. Acest lucru le degresează parțial. Când gătiți, grăsimea va curge și veți păstra doar nutrienții și mineralele, reducând totul caloriile acestui fel de mâncare. De asemenea, optați pentru cărnile albe precum puiul și curcanul, care sunt bogate în proteine, dar sărace în grăsimi, spre deosebire de carnea roșie.
Ia o mic dejun bun in fiecare dimineata. Nu treceți niciodată peste această masă, deoarece, contrar a ceea ce ați putea crede, în loc să consumați mai puține calorii, vă va face să mâncați mai mult restul zilei. Favorizați alimentele precum cerealele integrale, ovăzul, ouăle, sucurile și fructele naturale, fructele uscate, pentru conținutul ridicat de fibre care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp.