Cum să evitați celulita Cele mai bune și cele mai rele alimente pentru celulită
Creme, proceduri spa, masaje sau chiar alimente pentru combaterea celulitei - nu lipsesc sugestiile despre cum să evitați celulita. Și în timp ce cremele, procedurile, masajele și alimentele au efecte diferite asupra celulitei, toate aceste lucruri au un lucru în comun: toate devin mult mai eficiente atunci când vă schimbați dieta.
Ce alimente să preferi și să uiți pentru a evita celulita?
După cum se dovedește, unele substanțe nutritive și alimentele care le conțin în cantități mari înrăutățesc aspectul coajei de portocală chiar dacă luați deja măsuri pentru prevenirea celulitei. Deoarece genetica joacă un rol major în celulită, nu există într-adevăr un remediu magic pentru a preveni celulita. Totuși, pierderea în greutate și evitarea grăsimilor nesănătoase, a zaharurilor și a sării pot ajuta la celulita să fie mai puțin vizibilă. În acest articol veți afla cu ce alimente să evitați lupta împotriva celulitei și cu ce alimente sănătoase să le înlocuiți pentru a avea un aspect frumos și mai fin. Să începem cu alimentele pe care ar trebui să le evitați dacă nu doriți să aveți celulită:
Carnea și brânza ar trebui evitate dacă doriți să aveți grijă de linia dvs.
Carne și brânză procesată
Portia standard de salcam contine 790 mg sodiu - o treime din cantitatea zilnica recomandata. Și acum gândiți-vă la faptul că majoritatea oamenilor își combină pâinea cu mult mai multe mezeluri decât portia standard. Brânza procesată nu este mai bună, iar unele soiuri precum brânza feta conțin 400 mg de sare într-un sfert de porție. Deci, ce legătură au toate acestea cu celulita? Alimentele bogate în sodiu, precum mezelurile, slănina și brânzeturile, provoacă retenție de apă, spun experții. Și această umflare și excesul de apă fac celulita mult mai vizibilă.
Cu ce să le înlocuim? Din fericire, nu va trebui să renunțați la ingredientele preferate pentru a evita celulita. În schimb, ar trebui să înveți cum să faci cumpărături mai bine. Mergeți pentru versiunile cu conținut scăzut de sodiu ale acestor alimente, mâncați fructe și legume hidratante și asigurați-vă că beți apă pe tot parcursul zilei. Dacă rămâneți bine hidratat, vă veți plute pielea și veți face celulita mai puțin vizibilă.
Puteți înlocui băuturile cu sodă și zahăr cu apă
Băuturi sodice și băuturi zaharoase
Celulita ta se agravează de-a lungul anilor? Motivul pentru aceasta poate fi faptul că corpul tău produce din ce în ce mai puțin colagen de-a lungul anilor. Colagenul este proteina care ajută pielea să pară mai netedă și să prevină celulita. Din păcate, deoarece aceasta face parte din îmbătrânirea naturală, nu există nicio modalitate de a inversa aceste efecte. Cu toate acestea, evitarea zahărului care accelerează pierderea de colagen poate ajuta. Deși zahărul poate fi găsit în aproape orice, este adesea găsit în cantități mai mari în băuturile cu zahăr, cum ar fi sucurile, băuturile energizante și sifonul.
Cu ce să le înlocuim? Deși zahărul îmbuteliat gourmet nu este niciodată ceva ce vă sugerăm, dacă ar trebui să beți sodă sau băuturi cu zahăr, alegeți versiunile dietetice care conțin de obicei mai puțin zahăr.
Supa de casă conține mult mai puțină sare decât supele conservate
Supă conservată
Supa conservată poate fi o soluție foarte simplă pentru cină atunci când nu aveți timp, dar cele mai multe supe conservate conțin multă sare care poate provoca retenție de apă și deshidratare care pot provoca leziuni ale pielii.
Cu ce să le înlocuim? Îți place o supă? Deci, fierbeți-vă propria supă folosind bulion cu conținut scăzut de sodiu. Puteți găsi o mulțime de rețete pentru supe cu conținut scăzut de sodiu pe internet.
Brânza de vaci conține mult mai multe săruri decât ați putea crede
brânză de vacă
Care este legătura dintre brânza de vaci pe care o cumpărați în supermarket și brânza de vaci care vă înrăutățește celulita? Răspuns - sodiu. Și, deși acest tip de brânză nu pare prea sărat, o porție conține aproape 700 mg de sare, mai mult de o treime din ceea ce puteți mânca pentru o zi.
Cu ce să-l înlocuiți? În cazul în care preferați să păstrați acest tip de brânză în meniu, atunci cel mai bine este să alegeți varietatea nesărată. Sau chiar mai bine, puteți mânca brânză greacă în schimb. Brânza greacă este săracă în sare și bogată în proteine.
Există multe rețete pentru pizza sănătoasă.
În afară de factorii genetici, există o mare varietate de lucruri care pot provoca celulita, spun experții. Unul dintre cele mai frecvente lucruri? Circulația sanguină slabă. Consumul unei diete bogate în grăsimi poate reduce fluxul sanguin și fluxul de oxigen. Pentru a permite sângelui să circule bine, este mai bine să evitați alimentele bogate în grăsimi saturate care înfundă arterele, cum ar fi pizza. Pizza și brânza sunt cele mai mari surse de grăsimi saturate, spun experții.