Cum să evitați cercul vicios al sedentarismului
De David Ravier
Un stil de viață sedentar provoacă o pierdere treptată a mușchilor, în special a mușchilor spatelui, care nu ne mai susțin și corpul. Această pierdere de vigoare declanșează dureri de spate care nu încurajează mișcarea să rămână activă, ceea ce crește sedentarismul. Începutul unui cerc vicios.
Postat pe 12.10.2020 la 16:30
Primele semne ale unui stil de viață sedentar apar în mușchi din prima zi de inactivitate
Pierderea musculară provoacă durere, în special dureri de spate, care nu încurajează mișcarea
Cu cât persoanele în vârstă sunt, cu atât mai rapid pierde mușchii din cauza unui stil de viață sedentar
2020 nu a fost cel mai bun an vreodată, asta este un fapt. Odată cu pandemia Covid-19, multe guverne au decis să restricționeze mișcările concetățenilor lor cu închisoare. Timp de săptămâni lungi, am fost închiși în casele noastre, fără a putea face atâtea activități fizice ca de obicei. Potrivit unui studiu publicat în jurnal Psihiatrie de către cercetătorii de la Universitatea de Stat din Iowa (Statele Unite), acest sedentarism forțat a avut repercusiuni asupra sănătății noastre, foarte repede.
Conținerea a crescut drastic timpul pe care îl petrecem așezat sau chiar întins într-o zi. Acolo unde am călători în mod normal la serviciu, vom face comisioane, am mânca afară sau ne vom alătura prietenilor, închiderea ne-a oprit activitatea fizică. Blocarea a crescut timpul mediu de ședere la șase ore, a spus studiul, cu patru mai mult decât înainte de pandemie.
O pierdere a masei musculare care crește în timp
Odată cu această scădere a activității fizice, repercusiunile asupra corpului nostru se întâmplă foarte repede. „Odată ce te obișnuiești să nu faci mare lucru, poți începe să simți efectele imediat., spune Richard Yoon, șef de ortopedie la Jersey City Medical Center. Defalcarea musculară poate începe în doar 24 de ore, iar durerea începe să fie resimțită. Este nevoie de mai puțin timp pentru ca un stil de viață nesănătos să prindă decât un stil de viață activ și sănătos.”