CEL MAI BUN sport pentru a slăbi rapid și bine
Ce sport să slăbești și să te rafinezi ?
Fără a recâștiga totul după oprirea dietei ?
Când căutați un corp subțire și sexy...
Când doriți să slăbiți în stomac și coapse ...
Când doriți să aveți o siluetă bine proiectată ...
O siluetă subțire, dar cu forme frumoase care te fac să îți dorești ...
Cea mai interesantă activitate fizică nu este cardio.
La început s-ar putea suna ciudat, dar este adevărat.
În ciuda a tot ce puteți vedea în revistele pentru femei, pe unele site-uri web și în unele emisiuni, cardio nu este ceea ce vă va permite să aveți un corp subțire și sexy, cu forme frumoase.
Cu siguranță, cardio arde într-o oarecare măsură grăsimile.
Face posibilă extinderea un pic mai mult a deficitului de calorii pe care l-am creat printr-o dietă inteligentă.
Pentru că, în cele din urmă, să slăbești, nu este complicat:
Pur şi simplu ardem mai multă energie decât ceea ce consumăm prin mâncare.
Și prin crearea unui deficit caloric (cu alte cuvinte, o lipsă de energie), corpul nostru va trebui să se bazeze pe rezerve pentru a fi funcțional.
Până atunci nu te învăț nimic.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Pentru a arde grăsimi, trebuie să creați un deficit caloric, mâncând mai puțin și mișcându-vă mai mult, pentru a vă ajuta corpul să se bazeze pe rezervele sale de energie..
Dar ce anume sunt aceste rezerve de energie ?
Aici devine interesant 🙂
Cele două rezerve principale de energie pe care corpul nostru le poate folosi sunt grăsimea ... și mușchii.
Prin urmare, corpul nostru se poate baza pe grăsime sau mușchi.
Scopul dietei pentru un corp tonifiat și sexy este de a pierde grăsime, nu mușchi.
Scopul este, prin urmare, săface corpul nostru să se bazeze exclusiv pe rezervele sale de grăsime și nu pe mușchi.
Și când ne dăm seama de asta, suntem deja cu un pas înaintea oricui urmează o dietă fără să știe cu adevărat ce fac.
Pentru că, dacă o facem greșit, ne putem conduce foarte bine corpul să atragă în principal din mușchi și nu sau foarte puțin din grăsime:
Și iată-l:
Pierdem mușchii care ne-au dat o formă excelentă și ne încetinim metabolismul (ceea ce înseamnă că, pentru a putea slăbi, trebuie să mâncăm chiar mai puțin decât înainte, deoarece corpul nostru consumă mai puțină energie, deoarece are mai puțini mușchi).
Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni experimentează un efect yoyo la sfârșitul dietei:
Fac orice și pierd mult mușchi.
Iar când reiau să mănânce ca până acum, își recapătă rapid kilogramele pierdute din cauza unui corp care s-a obișnuit să consume foarte puține calorii.
În schimb, persoanele care o fac bine pierd grăsime fără a pierde mușchi (și chiar pot câștiga mușchi):
Ei capătă astfel forme frumoase, în timp ce pierd grăsime.
Și astfel, își încheie dieta cu un corp sexy și tonifiat.
Probabil că vă gândiți la voi înșivă: