Cum să evitați pierderea în greutate; efect yoyo
În fiecare an, din luna ianuarie, fiica mea începe o dietă pentru a slăbi și de fiecare dată câștigă kilograme. Ce soluție ar fi eficientă ?
De Redacția Allodocteurs.fr
Postat pe 24 ianuarie 2017, actualizat pe 25 ianuarie 2017
Răspunsurile cu doctorul Boris Hansel, nutriționist și endocrinolog:
"Când vrei să slăbești, trebuie să te asculți și să asculți ce spun oamenii. Nu tratezi gustarea prin restricționarea alimentelor. Tratezi gustarea prin reducerea gustării. Trebuie să adopți o abordare comportamentală pentru a reduce această gustare. și acest lucru trece adesea prin două etape. Prima etapă este să ne spunem că nu vom pierde toate kilogramele pe care le dorim și trebuie să le acceptăm. Oamenii care ies dintr-o consultație sau o discuție au luat această greutate pentru a spune „Trebuie să slăbesc atât de multe kilograme” să mă simt mult mai bine. Și cu schimbări rezonabile în stilul de viață, ajungem la o pierdere de 5% din greutate permanent. În plus, sunt nouă din zece șanse să o iau din nou, mai ales în cazul ați încercat deja și ați eșuat. Aceasta înseamnă că este greu să slăbiți. Nu este vina cuiva. Lipsa voinței Este extrem de dificil să slăbiți mult și să îl mențineți.