Cum să evitați sau să scurtați o răceală
rece este foarte frecvent. Această infecție virală se manifestă ca un nas înfundat, strănut, dureri în gât și, uneori, o ușoară tuse. Ar trebui să ne consultăm în caz de rece ? De unde știi dacă nu este vorba mai mult de gripă? Cum să o eviți? Și dacă nu, cum să nu o transmiteți întregii familii ?
Racelile sunt extrem de contagioase
Odată cu venirea frigului de iarnă, corpul este mai puțin rezistent, iar apărările imune sunt mai puțin eficiente. Așa fac victimele rece sunt cei mai vulnerabili la un moment dat.
Copiii sunt cei mai afectați. Au contractat în medie șase răceli in fiecare an. Sistemul lor imunitar încă imatur este implicat, dar virușii sunt deosebit de contagioși, viața comunității (creșă, îngrijire, grădiniță) joacă, de asemenea, un rol important.
Frecvența răceli apoi scade odată cu înaintarea în vârstă. Adulții sunt afectați de 2 până la 3 ori pe an și vârstnicii o dată, dacă este deloc, deoarece corpul este imun la virusurile responsabile de răceli.
Cum să evitați răceala ?
Cel mai sigur mod de a nu prinde un rece este să aveți grijă să nu vă slăbiți sistemul imunitar.
- Gestionați stresul, deoarece, fără îndoială, slăbește sistemul imunitar: yoga, relaxare .
- Practicați regulat activitatea fizică: o jumătate de oră de mers pe jos pentru cei mai sedentari, asta este deja !
- Mănâncă echilibrat, variat și suficient: acum nu este momentul să începi o dietă restrictivă.
- Dormi suficient și du-te la culcare regulat.
Cum să evitați să vă răspândiți răceala în jurul vostru ?
Transmiterea virală se bazează pe igienă:
- Spălați-vă mâinile în mod regulat și învățați copiii să o facă corect: apă și săpun, spumă timp de peste un minut, unghii la încheieturi.
- Nu schimbați tacâmuri, pahare, suzete, șervețele etc.
- Ține-ți mâinile pe față cât mai puțin posibil.
- În mod ideal, purtați o mască atunci când sunteți rece, în caz contrar, acoperiți-vă fața când strănutați sau tușiți.
- Nu vă sărutați dacă aveți o răceală, evitați strângerile de mână și amânați anumite vizite (bolnavi, vârstnici, copii mici).
- Rece sau nu, atunci când circulă viruși, nu sărutați un copil mic pe față.