Cum să evitați supraalimentarea

Cine nu s-a îndepărtat de o masă de familie cu stomacul umflat, punctat de „uau, am mâncat prea mult”? Dacă acest sentiment apare prea des, poate fi necesar să învățați să spuneți „nu” pentru a evita supraalimentarea și a pierde câteva kilograme în plus.

Cum să evitați mâncarea excesivă fără a vă supăra pe cei dragi ?

"Haide, termină-ți farfuria pe care ți-o voi da din nou. Dar acest micuț nu mănâncă nimic!". „Micuțul” în cauză se numește Bertrand. La 35 de ani, încă mai aude acest refren când își vizitează bunicii, fanii meselor consistente, lungi și bogate în calorii. Dar Bertrand vrea să slăbească și este anxios la fiecare dintre aceste reuniuni. Uneori, ea chiar refuză întrunirile familiale, de teamă să nu mănânce în exces și să se îngrașe. !

Mesele de familie se pot transforma într-adevăr într-un coșmar cu calorii. Un aperitiv în care ronțăiți mezeluri, feluri de mâncare servite de două ori, platoul de brânză care se derulează înainte de desertul de casă, cafeaua însoțită de bomboane de ciocolată. Cum să ieși de acolo fără să fi mâncat prea mult? Gérard Apfeldorfer, autorul cărții Lose Weight in the Head, explică faptul că trebuie să înveți să le transmiți mesajul oaspeților tăi: „Da, îți apreciez ospitalitatea, dar nu, nu vreau să mănânc mai mult”.

---