Cum să evitați un virus comun pentru răceală Sfaturi de sănătate Bankhofer
Acum lucrurile încep din nou: adulmecări, dureri în gât, nas curgător. Aceasta nu este o soartă inevitabilă, o puteți evita. Majoritatea infecțiilor provin dintr-o infecție cu picături - puteți păcăli virușii obișnuiți de răceală care plutesc în jur. Sfaturi bune despre cum să supraviețuiești în siguranță perioadei de infecție.
Ninge, este noroios, picioarele tale se udă și se răcesc. Acum se întâmplă următoarele în organism: Vasele de sânge se restrâng pentru a reduce fluxul de căldură. Dar asta înseamnă, de asemenea, că membranele mucoase nazale sunt slab alimentate cu sânge. La rândul lor, acest lucru le slăbește sistemul imunitar, virușii reci se pot stabili și se pot înmulți - ai fost prins.
Purtați încălțăminte bună, robustă și impermeabilă sau cel puțin hidrofugă. Pantofii trebuie să fie suficient de largi și de lungi pentru a purta șosete groase (de preferință lână de oaie). Este esențial să purtați papuci calzi acasă, deoarece de obicei este mult mai rece pe podea decât la nivelul stomacului sau chiar la nivelul feței.
Virușilor reci le place să se răspândească în spații înguste, unde mulți oameni sunt aglomerați. Atunci când oamenii tusesc sau strănut acolo, milioane de viruși bâzâie prin aer și pot ataca. Dacă este posibil, evitați transportul public în timpul orelor de vârf. Evenimentele din sălile închise sunt, de asemenea, periculoase. Sugeți bomboane medicinale cu protecție antivirus (eucalipt, cimbru, salvie). Purtați mănuși, deoarece mânerele și mânerele ușilor sunt de obicei total infectate cu viruși.
Mânerele ușilor din cârciumi, toalete și supermarketuri sunt purtători de virus absolut. Acest lucru se aplică și telefoanelor mobile, telefoanelor fixe și tastaturilor. O prindere nebănuită pe nas sau ochi (aici se instalează virușii) transformă mâinile în focare de infecție. Spălați-vă mâinile de cel puțin cinci ori pe zi. Utilizați telefoane terțe, telefoane mobile sau tastaturi cât mai puțin posibil. Dacă i-ați dat un dispozitiv lui Grämte pentru a fi folosit de dvs. - dezinfectați-l cu atenție.
Membranele mucoase bine perfuzate și umede sunt cel mai bun scut împotriva virușilor care plutesc în jur. Dar dacă acestea se usucă, atunci virușii nu mai pot fi opriți. Acest lucru trebuie prevenit. Evitați să respirați aerul de încălzire uscat în os în biroul sau apartamentul dvs. pentru perioade lungi de timp. Ventilați bine la fiecare două până la trei ore: toate ferestrele se deschid corect timp de cinci până la zece minute. Instalați un umidificator. Bea mult - de fapt mai mult decât vara. Așezați cârpe umede peste încălzitor, astfel încât să înceapă evaporarea puternică.
Fumul de țigară reduce funcția de protecție a membranelor mucoase, deoarece îngustează vasele de sânge. Mai presus de toate, afectează mișcările cililor, astfel încât agenții patogeni invadatori sau mucusul inflamator nu mai pot fi transportați spre exterior. Opriți complet fumatul în perioadele de frig și evitați să stați mult timp în camerele cu fum.
Antrenamentul de anduranță în aerul proaspăt, limpede și rece de iarnă este un lucru bun. Dar există și pericole pe care trebuie să le evitați. Aerul de iarnă este extrem de uscat, mai ales la presiune ridicată. Pentru a proteja membranele mucoase, trebuie să beți mult. Dacă ați transpirat, nu vă lăsați hainele să se usuce pe corp, ci schimbați-vă hainele. Uscați părul transpirat. Sportul este făcut doar pe măsură - un lucru prea bun slăbește sistemul imunitar.