Cum să eviți gustările de stres Elle

Marele rău al societății noastre, stresul poate proveni din mai mulți parametri și se poate manifesta în multe feluri. Mâncarea este adesea singura modalitate pe care o putem găsi pentru a compensa anumite tensiuni. Atenție însă la kilogramele în plus.
Nathalie Francesoni, medic nutriționist la Clinica de Greutate, ne oferă sfaturi pentru a evita crăparea.

eviți

1. Distribuiți bine dieta pe tot parcursul zilei
De fapt, dorința de gustare poate apărea dacă o masă este luată mai târziu decât de obicei, dacă există prea mult timp între două mese, dacă o masă este insuficientă sau dezechilibrată sau dacă mănânci prea repede.
Câteva sfaturi:
Consumați-vă mesele în mod regulat
Împărțiți-vă dieta în 3 sau 4 mese pe zi.
Nu sari peste mese.
Mănâncă mesele în pace, mestecând bine mâncarea.

2. Măriți volumul mesei care precede momentul gustării
La mesele principale, dacă doriți să lăsați masa plină de senzație și această senzație de plenitudine continuă câteva ore după masă, trebuie să consumați un volum mare de legume. De exemplu, un fel de mâncare de legume fierte, un aperitiv de legume crude sau o supă de legume.