Cum să exersezi mersul pe jos

Adăugat de Rédaction E-sante.fr, pe 21.07.2014 la 09:31

mersul

Mers rapid, ce anume este ?

Totul ține de ritm. Vorbim despre mersul plin de viață când se face cu 6-8 km/h, ceea ce înseamnă a călători între 1,5 și 2 km într-un sfert de oră. Și cu această viteză mersul este considerat un sport.

Dincolo de aceasta, este mersul atletic, care poate merge până la 15 km/h în competiție. Dar într-un asemenea ritm, mersul pe jos nu mai este natural, ci necesită un alt limbaj al corpului.

Sub aceasta, mersul normal se practică între 5 și 6 km/h, mersul lent sub 5 km/h și între cele două drumeții la o viteză de 4-5 km/h.

Mersul rapid, un sport „real” benefic pentru sănătate

avantajul mersului rapid în comparație cu alergarea este că nu există șoc. Acest lucru vă protejează articulațiile de vibrații.

Mersul pe jos este o activitate completă benefică sănătății.