Cum să faceți digestia să se potrivească DAK!
Cei care doresc să stimuleze digestia ar trebui să acorde atenție sănătății intestinale. Datorită schimbării obiceiurilor alimentare și a ingredientelor din alimente, mișcarea intestinului uneori provoacă probleme. Vă explicăm cum puteți obține digestia și, astfel, să vă întoarceți pe drumul cel bun.
Obiceiurile noastre alimentare s-au schimbat dramatic în ultimii 60 de ani. Nu mai trebuie să ne mișcăm mult pentru a ne lua mâncarea. Multe dintre alimentele noastre sunt fabricate industrial și conțin cantități mari de ingrediente care nu mai corespund unei diete naturale. De asemenea, puteți mânca căpșuni, sparanghel și fasole verde pe tot parcursul anului, deoarece mâncarea poate fi acum cultivată și exportată fără limite sezoniere. „Ca urmare a acestor modificări ale obiceiurilor alimentare și ale componentelor alimentare, mulți oameni suferă din ce în ce mai des de intoleranță, alergii și stres, ceea ce favorizează problemele digestive”, explică Silke Willms, expert în nutriție al DAK.
Cum mă întorc în picioare după ce am mâncat?
Ce alimente stimulează digestia?
Cum rămâne sănătoasă flora intestinală?
Fibrele alimentare sunt, de asemenea, hrană pentru flora intestinală. Silke Willms explică: „Nu le putem folosi, dar bacteriile noastre din intestin trag energie din ele pentru a ne putea înmulți.” De asemenea, produc anumiți acizi grași, din care celulele noastre intestinale extrag energie. Acest lucru menține intestinul sănătos și activ. Bacteriile acidului lactic conținute în iaurt, chefir sau varză de vară promovează, de asemenea, o floră intestinală echilibrată.
La ce ar trebui să fiu atent când mănânc?
Creați o atmosferă calmă și plăcută în timp ce mâncați. De îndată ce mâncarea este pregătită, se eliberează enzime digestive care stimulează intestinele. Saliva conține, de asemenea, enzime care descompun puterea alimentelor. Prin urmare, este important să luați mușcături mici și să mestecați bine mâncarea, astfel încât saliva să înmoaie totul. Nu lăsați telefonul mobil, televizorul sau alte lucruri să vă distragă atenția în timp ce mâncați. Mâncarea conștientă ajută digestia intestinelor, de aici sfatul nostru: mâncați încet.
Băut și căldură corespunzătoare
Nu beți prea mult la mese pentru a permite enzimelor digestive să funcționeze. Apa caldă sau ceaiul vă vor ajuta între mese. Aceasta alimentează organismul cu energie termică, de care beneficiază digestia. În general, căldura ajută la stimularea digestiei, de exemplu prin plasarea unei sticle de apă fierbinte pe stomac sau în spate. Când vine vorba de băuturi, ar trebui să evitați sifonul dulce, cola, nectarele și băuturile din fructe. Este mai bine să amestecați singur un spritzer din suc de fructe 100%. Sucul de fructe sau legume are, de asemenea, un gust bun, amestecat cu zeama.
Exerciții fizice și ore fixe de masă
Schnap-uri digestive: chiar ajută?
Dieta și rețete
Plan de masă echilibrat - 10 sfaturi pentru a mânca cu adevărat
Alimentația corectă - acest subiect afectează într-adevăr pe toată lumea. Nu există aproape nimic în viața noastră pe care să-l facem la fel de des și cu plăcere ca și mâncatul și băutul. Dar mâncăm în așa fel încât sănătatea noastră să beneficieze de aceasta? Pentru a vă asigura că mâncați corect, merită să aruncați o privire asupra elementelor de bază ale unei diete echilibrate. +