Cum să faci față oboselii în dietă - războinic de fitness
Fitness, nutriție și mentalitate
Cu siguranță nu sunt o persoană care mă las să cobor rapid, dar dieta competitivă mi-a costat adesea o lacrimă sau două. M-a împins până la limitele mele mentale și fizice.
Sunt acele momente în care am vrut totuși să dau ce este mai bun în timp ce pozez flămând, fără energie și cu prea puțin somn. Dar apoi nu a funcționat așa cum mi-aș fi dorit.
Există momente în care te simți total epuizat. Antrenamentul devine din ce în ce mai greu. Ești obosit, flămând și când lucrurile merg prost ai multe de făcut în slujba ta. Atunci este posibil ca antrenamentul să nu se desfășoare așa cum era de așteptat. Booooom. Deodată puneți la îndoială totul. De ce îți faci asta pentru tine? Ai momente în care pur și simplu nu mai poți face asta.
Te simți slab și supărat pe tine însuți.
Zece mii de gânduri care îți apar în cap.
Renunță sau continuă să lupți?
Cumva te întrebi dacă merită totul?
Mai devreme sau mai târziu, aceste gânduri vor apărea într-o dietă competitivă.
Așteptările despre tine sunt pur și simplu mega ridicate.
Dar hei! Toată lumea, cu adevărat toată lumea, are momente de genul acesta. Mulți renunță în acest moment. Doar arunci totul. Răsfățați-vă cu o zi de înșelăciune și deranjați-vă după sine.
Dar nu face asta! Crede-mă, până la urmă ai regreta. Te-ai uita în urmă și te-ai întreba „ce-ar fi dacă l-aș fi tras?”
Acest lucru arată din nou cât de importantă este mentalitatea corectă într-o dietă.
De aceea este atât de important să știi De ce vrei totul. Să fii conștient de obiectivul tău în fiecare zi.
Nu te judeca pe tine
Este în regulă să te simți epuizat. Nu te judeca pentru asta. Toată lumea are momente de genul acesta. Nimeni nu poate da întotdeauna 100% în fiecare zi.
Îmi arăt sentimentele în mod deschis și dacă îmi vine să plâng, atunci și eu o voi face. De obicei, te simți mult mai bine după aceea. Acest lucru ușurează pur și simplu presiunea internă.
Nu îți pare milă de tine
De asemenea, este important să nu te lase prea cuprins de astfel de sentimente. Nu îți pare rău pentru tine.
Altfel vei ajunge într-o vale de lacrimi din care nu vei mai putea trece.
Mai bine să te gândești „okey azi nu merge bine, dar mâine va fi cu atât mai bine”.
Pur și simplu profitați la maximum de situație
În ciuda unui nivel scăzut de energie și, eventual, a unei stări proaste, încerc să profitez la maximum de situație.
Chiar dacă nu mă pot îmbunătăți așa cum doresc în antrenament, tot dau tot ce pot. Încercați să profitați la maximum.
Și dacă tot ți-ai făcut antrenamentul. Atunci fii al naibii de mândru de tine. Oferă-ți o pauză după aceea și primește alte gânduri.
Oameni care îți au spatele
Clar. Țineți dieta pentru voi înșivă. Dar acele momente vor veni când ai îndoieli. În astfel de momente poate fi motivant când cineva spune „Hei vino! O poți face! Ai realizat deja atât de mult. Cred in tine".
În astfel de momente, întotdeauna mi se pare de ajutor să vorbesc cu oameni care sunt aproape de mine.
Asta îți dă curaj în astfel de momente. Acest lucru vă arată clar ce ați realizat deja. Cu toate acestea, fii atent cu cine vorbești.
Mângâierea nu te ajută. Nu te face mai bun. Doar te trage mai jos. Dacă cineva îți pare milă de tine și îți spune: „O, dragă, săracă, dieta este atât de grea. Odihnește-te. "Asta te va face să te tragi mai jos.
Ar trebui să fie și oamenii care-ți dau cu fundul. Oamenii care îți spun dacă nu accelerezi atunci câștigă altcineva competiția. Toată lumea dă tot ce este mai bun, așa că trebuie să faci tot posibilul singur.
Permiteți-vă pauze
Dacă observ că nu mă simt bine, îmi iau și timpul și mă odihnesc după antrenament.
În funcție de dispoziția mea, pur și simplu nu fac nimic.
Sau fac activități care îmi dau plăcere și îmi dau alte gânduri.
Ceea ce este poate fi foarte diferit.
Sărbătoriți succesul parțial
Adesea ai senzația de a călca pe loc. La dietă, se pierde adesea din vedere imaginea de ansamblu. Mai ales atunci când există o oprire pe cântar. Dar nu trebuie să uiți niciodată cât de departe ai ajuns.
Asta poate fi adesea foarte mult și te motivează să continui.
Prin urmare, este extrem de important să nu-ți iei progresul de la sine înțeles. Percepând conștient momentele și bătându-te pe umăr.
Gandeste pozitiv
Faptul este că gândurile tale fac o mare diferență.
Oameni care își spun în fiecare zi „oricum nu o pot face. Nu am atât de multă rezistență. Nu pot face asta ”nu va realiza niciodată nimic!
Dar dacă gândești pozitiv, convinge-te că o poți face. Dacă sunteți plin de energie și puteți face dieta ușoară, atunci probabilitatea este mult mai mare ca să vă atingeți obiectivul.
Limitați-l la esențial
Adesea îți asumi atât de mult, încât te simți complet copleșit.
Sunt o persoană care simte întotdeauna că zece idei apar în același timp și aș dori să pun în aplicare fiecare idee imediat.
Mai ales atunci când vă pregătiți pentru o competiție, este important să vă concentrați asupra elementelor esențiale.