Cum să faci față schimbărilor de dispoziție în menopauză - 2021 sfaturi
Video despre sănătate și paramedici: Mass Effect Andromeda - Cora (Dialoguri și romantism) (februarie 2021).
Emoțiile de sus în jos în timpul menopauzei sunt perfect normale, dar asta nu înseamnă că ar trebui să le lași să-ți conducă viața. Iată cum puteți obține prospectul pe același pin.
Toată lumea devine ciudată sau albastră din când în când. Dar dacă simți că ai fost pe un roller coaster emoțional în ultimele luni și ai perioade neregulate sau îți lipsesc menstruația, s-ar putea să ai schimbări de dispoziție legate de menopauză sau menopauză. „Emoțiile de sus în jos înainte și în timpul menopauzei sunt extrem de frecvente”, spune Mary Jane Minkin, MD, profesor clinic de medicină la Universitatea Yale și autor al lucrării Ce ar trebui să știe fiecare femeie despre menopauză. Într-adevăr, studiile arată că cel puțin una din patru femei vor prezenta simptome de depresie în această perioadă de tranziție.
Și chiar dacă simți nevoia, fii sigur, nu ești nebun! A spus dr. Minkin. "Există o mulțime de lucruri care vă pot face obraznic și iritabil în timpul menopauzei. Pentru începători, puteți avea bufeuri și probleme cu somnul datorită modificărilor hormonale, ceea ce poate face chiar și cele mai multe femei fericite, starea proastă. viață - îngrijirea copiilor aproape de adulți, precum și a părinților, de exemplu, sau poate vă găsiți brusc un cuib gol ".
Și ca semn al sfârșitului anilor de reproducere a unei femei, unele femei se luptă cu faptul că corpul lor se schimbă și că nu mai pot avea copii. Există, de asemenea, unele dovezi care sugerează că scăderea nivelului de hormoni, cum ar fi estrogenul, poate contribui, de asemenea, la simptomele depresive, deși juriul este încă în discuție, spune Minkin.
Din fericire, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă controla emoțiile și a vă stimula starea de spirit. Iată câteva idei despre cum să începeți:
Tratați alte simptome ale menopauzei
„Dacă aveți o problemă sau faceți-o, faceți tot ce puteți pentru a le atenua”, spune Minkin. „De exemplu, purtați haine stratificate [astfel încât să puteți îndepărta sau adăuga straturi atunci când temperatura dvs. fluctuează] și mențineți casa rece, astfel încât bufeurile să fie mai puțin problematice. Dacă soluțiile DIY nu funcționează, consultați medicul pentru intervenții medicale.